1. ξχφιτιν ΰϊ δημαεπιν ςν ψας λερ δρελψ μχφσ ιφια ΰκ μΰ ξψπβ.
2. αριψ χθο ξηξξιν ςμ δΰω ξιν, ωξο, ΰαχϊ χχΰε, πρ χτδ, ϊξφιϊ επιμ ελερ ρελψ, εξαιΰιν μψϊιηδ. ξλαιν ΰϊ δΰω εξεριτιν ΰϊ δημξεπιν, δωεχεμγ εδπεβθ, ξςψααιν ςγ μδξρδ εξφππιν ξςθ.
3. ξεριτιν ΰϊ δχξη εΰαχϊ δΰτιιδ, εξχτμιν τπιξδ ΰϊ δημαεπιν δξεχφτιν ςγ μΰιηεγ.
4. ξωξπιν ϊαπιϊ ΰε ψιπβ αχεθψ 24, ιεφχιν ςμιδ ηφι ξλξεϊ δαμιμδ, ςμιδ ξτζψιν ΰϊ ωςψεϊ δημαδ ειεφχιν ξςμ ΰϊ ιϊψϊ δαμιμδ.
5. ΰετιν αϊπεψ ωηεξν ξψΰω μηεν ωμ 170 ξςμεϊ μξωκ λ- 40-45 γχεϊ (ωιξε μα μΰ μιιαω ΰϊ δςεβδ). μΰηψ ωδςεβδ ξελπδ εδφθππδ ξςθ ξψθιαιν ΰεϊδ διθα αηφι λερ ξιν ψεϊηιν ςν ηφι λτιϊ πρ χτδ.
6. δλπϊ δφιτει: ξηξξιν ΰϊ δωξπϊ, ιεφχιν ςμ δωεχεμγ εδπεβθ εξφτιν ΰϊ δςεβδ. μχιωεθ δωϊξωϊι αςμι ωεχεμγ εωςψεϊ ημαδ λξεαο - ηεαδ μδλιο.
7. αδφμηδ εαϊιΰαεο
δςψκ δϊζεπϊι μΰ λεμμ ΰϊ χιωεθι δςεβδ.
