דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תוספת טעימה וצבעונית

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 268 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את המים והמלח, להוסיף את השעועית הירוקה, לחלוט במשך 5 דקות ולסנן.
  • 2 לחמם את השמן במחבת, להוסיף את הפלפלים החתוכים לרצועות ולטגן תוך ערבוב עד שהפלפלים מתרככים.
  • 3 להוסיף את השעועית הירוקה החלוטה, השום והתבלינים, לערבב ולהמשיך לבשל על להבה נמוכה כ- 2 דקות נוספות.
  • 4 להעביר לכלי הגשה ולהגיש.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)7729
חלבונים (גרם)1.9 0.71
פחמימות93
מתוכן סוכרים (גרם)1.57 0.58
שומנים (גרם)4.25 1.58
מתוכם שומן רווי (גרם)0.65 0.24
נתרן (מ"ג)974.72363.1
סיבים תזונתיים (גרם)1.39 0.52
מים (גרם)197.7173.65
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)37.1913.85
ויטמין B (מ"ג)0.810.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.460.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.745.12
ויטמין C (מ"ג)100.137.29
ויטמין E (מ"ג)0.440.16
ויטמין K (מק"ג)3.091.15
סידן (מ"ג)17.436.49
ברזל (מ"ג)0.40.15
מגנזיום (מ"ג)10.053.74
זרחן (מ"ג)18.957.06
אבץ (מ"ג)0.150.06
אשלגן (מ"ג)142.0452.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.3% 25.5% 11.4% 54.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪