דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אין כמו ירקות בתנור

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 321 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 200 מעלות טורבו, ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
  • 2 פורסים את הדלורית לפרוסות ומסדרים על התבנית המרופדת.
  • 3 פורסים את הקישוא לפרוסות בינוניות ומסדרים בתבנית.
  • 4 מושחים את הירקות בשמן זית ומפזרים מעל את המלח והתימין.
  • 5 אופים בתנור כשעה או עד להשחמה, מכבים את התנור, מחכים להתקררות קלה ומגישים.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18758
חלבונים (גרם)2.88 0.9
פחמימות (גרם)268
מתוכן סוכרים (גרם)6.78 2.11
שומנים (גרם)9.79 3.05
מתוכם שומן רווי (גרם)1.54 0.48
נתרן (מ"ג)445.67138.73
סיבים תזונתיים (גרם)1.9 0.59
מים (גרם)277.8186.48
ויטמין A (מק"ג)1,130351.72
ויטמין B (מ"ג)4.081.27
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)2.550.79
ויטמין B5 (מ"ג)0.870.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.320.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)62.5419.47
ויטמין C (מ"ג)36.711.42
ויטמין E (מ"ג)2.810.87
ויטמין K (מק"ג)22.967.15
סידן (מ"ג)130.640.65
ברזל (מ"ג)2.830.88
מגנזיום (מ"ג)86.3726.89
זרחן (מ"ג)98.5230.67
אבץ (מ"ג)0.750.23
אשלגן (מ"ג)785.51244.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.230.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.6% 23.9% 7.1% 64.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.33 (0.36 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.