גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג בקלה ברוטב פלפלים |
פילה דג בקלה מבושל ברוטב פלפלים - מנה ראשונה נהדרת, 298 קלוריות למנה, 105 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 19.08.2015
6 מנות/יחידות, 285 גרם למנה\יחידה (6 מנות דג)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 298 | 105 |
חלבונים (גרם) | 39.25 | 13.79 |
פחמימות (גרם) | 7 | 2 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.98 | 0.69 |
שומנים (גרם) | 12.43 | 4.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.01 | 0.35 |
כולסטרול (מ"ג) | 91.67 | 32.22 |
נתרן (מ"ג) | 574.03 | 201.77 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.17 | 0.76 |
מים (גרם) | 222.67 | 78.27 |
ליקופן (מ"ג) | 0.51 | 0.18 |
ויטמין A (מק"ג) | 106.39 | 37.4 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.4 | 2.25 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.77 | 1.68 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.54 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.67 | 0.24 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 35.75 | 12.57 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.75 | 0.62 |
ויטמין C (מ"ג) | 63.17 | 22.2 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.92 | 0.67 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.14 | 0.75 |
ויטמין K (מק"ג) | 27.24 | 9.57 |
סידן (מ"ג) | 54.61 | 19.19 |
ברזל (מ"ג) | 1.39 | 0.49 |
מגנזיום (מ"ג) | 81.93 | 28.8 |
זרחן (מ"ג) | 256.91 | 90.3 |
אבץ (מ"ג) | 1.2 | 0.42 |
אשלגן (מ"ג) | 609.64 | 214.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.56 | 0.2 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.24 | 0.08 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.16 | 0.06 |