דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להפשיר את בצק הפילו, לשמן 6 עלים עם שמן הזית ולהניח בצד.
  • 2 לקצוץ את שני הבצלים ולהזהיב בשתי כפות שמן.
  • 3 לבשל את תפוחי האדמה עד שיתרככו.
  • 4 לקלוף את תפוחי האדמה ולמעוך לפירה, להוסיף לתערובת הפירה מחצית מהבצל המטוגן, חצי כפית מלח וחצי כפית פלפל שחור.
  • 5 למחצית השנייה של הבצל המטוגן להוסיף את הבשר, חצי כפית מלח, חצי כפית פלפל שחור, רוטב צ`ילי, שום כתוש ולטגן עד שהבשר משנה צבעו, לקראת הסוף להוסיף את רסק העגבניות מעורבב עם 5 כפות מים.
  • 6 להכנת הפשטידה:
  • א. להניח על תבנית אפיה 3 עלי פילו מקופלים לשניים.
  • ב. למרוח מחצית מהפירה מעל עלי הפילו.
  • ג. על הפירה לשים בשכבה אחידה את הבשר.
  • ד. מעל למרוח את מחצית הנותרת של הפירה.
  • ה. מעל הכל להניח את 3 עלי הפילו הנותרים מקופלים לשניים.
  • 7 לחמם תנור אפיה לחום בינוני ולאפות כשעה.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)279118
חלבונים (גרם)11.75 4.96
פחמימות (גרם)3314
מתוכן סוכרים (גרם)2.37 1
שומנים (גרם)11.1 4.69
מתוכם שומן רווי (גרם)3.1 1.31
כולסטרול (מ"ג)28.33 11.95
נתרן (מ"ג)397.09167.55
סיבים תזונתיים (גרם)2.95 1.25
מים (גרם)170.3971.9
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.450.19
ויטמין B (מ"ג)5.092.15
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.05
ויטמין B3 (מ"ג)3.661.55
ויטמין B5 (מ"ג)0.680.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.450.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.9513.9
ויטמין B12 (מק"ג)0.90.38
ויטמין C (מ"ג)14.956.31
ויטמין E (מ"ג)0.180.08
ויטמין K (מק"ג)6.172.61
סידן (מ"ג)31.9513.48
ברזל (מ"ג)2.150.91
מגנזיום (מ"ג)42.8318.07
זרחן (מ"ג)170.471.9
אבץ (מ"ג)2.431.02
אשלגן (מ"ג)831.5350.84
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5% 18.7% 19.8% 56.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪