גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | שכבות פירה תפוחי אדמה ובשר טחון |
12 מנות/יחידות, 138 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס עגולה/תבנית חד פעמית בינונית.
הערך התזונתי לא כולל את הראס אל חנות. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון.
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 197 | 143 |
חלבונים (גרם) | 14.55 | 10.58 |
פחמימות (גרם) | 13 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.14 | 0.83 |
שומנים (גרם) | 9.47 | 6.88 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.17 | 2.3 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 147.99 | 107.56 |
נתרן (מ"ג) | 651.64 | 473.63 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.48 | 1.08 |
מים (גרם) | 97.78 | 71.07 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 45.67 | 33.19 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.88 | 3.55 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.21 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.23 | 2.35 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.94 | 0.68 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.37 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.59 | 17.87 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.49 | 1.08 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.67 | 4.12 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.28 | 0.2 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.68 | 0.49 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.93 | 5.76 |
סידן (מ"ג) | 33.1 | 24.06 |
ברזל (מ"ג) | 2.09 | 1.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 26.29 | 19.11 |
זרחן (מ"ג) | 165.66 | 120.41 |
אבץ (מ"ג) | 3.07 | 2.23 |
אשלגן (מ"ג) | 401.67 | 291.95 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.66 | 0.48 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.51 | 0.37 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.59 | 1.15 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.48 | 1.08 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם