גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פאי רועים קלאסי |
6 מנות/יחידות, 448 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: תבנית פיירקס.
הערך התזונתי לא כולל את עלי הדפנה. שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון. המתכון מתאים גם לפסח.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 298 | 67 |
חלבונים (גרם) | 14.97 | 3.34 |
פחמימות (גרם) | 40 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.19 | 1.16 |
שומנים (גרם) | 9.03 | 2.02 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.61 | 0.36 |
כולסטרול (מ"ג) | 31.67 | 7.07 |
נתרן (מ"ג) | 1,062 | 237.01 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.34 | 0.97 |
מים (גרם) | 371.93 | 82.99 |
ליקופן (מ"ג) | 0.87 | 0.19 |
ויטמין A (מק"ג) | 171.66 | 38.3 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.18 | 1.6 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.9 | 1.09 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.16 | 0.26 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.74 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 30.48 | 6.8 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.29 | 0.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 23.89 | 5.33 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.55 | 0.12 |
ויטמין K (מק"ג) | 7.39 | 1.65 |
סידן (מ"ג) | 53.38 | 11.91 |
ברזל (מ"ג) | 2.33 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 52.66 | 11.75 |
זרחן (מ"ג) | 191.82 | 42.8 |
אבץ (מ"ג) | 3.36 | 0.75 |
אשלגן (מ"ג) | 852.52 | 190.22 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם