גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | לחמניות קוטג` וטחינה מהירות |
לחמניות קוטג` טעימות, קלות ומהירות להכנה בשילוב טחינה גולמית ויוגורט לבן ובציפוי שומשום, 84 קלוריות למנה, 252 קלוריות ל-100 גרם
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל, 28.09.2015
25 מנות/יחידות, 33 גרם למנה\יחידה (כ- 25 לחמניות קטנות או מאפינס)
המתכון באדיבות אירנה בן שוע
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 84 | 252 |
חלבונים (גרם) | 3.46 | 10.41 |
פחמימות (גרם) | 10 | 31 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.21 | 0.63 |
שומנים (גרם) | 3.18 | 9.58 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.76 | 2.29 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 11.98 | 36.04 |
נתרן (מ"ג) | 155.04 | 466.43 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.14 | 0.42 |
מים (גרם) | 2.07 | 6.23 |
ויטמין A (מק"ג) | 4.35 | 13.09 |
ויטמין B (מ"ג) | 63.22 | 0.19 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.04 | 0.13 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 1.28 | 3.85 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.02 | 0.07 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.06 | 0.17 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.09 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.01 | 0.02 |
סידן (מ"ג) | 38.33 | 115.32 |
ברזל (מ"ג) | 0.13 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 0.33 | 0.99 |
זרחן (מ"ג) | 5.39 | 16.2 |
אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.11 |
אשלגן (מ"ג) | 13.57 | 40.82 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.04 | 0.13 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.3 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.28 |