| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חטיף שומשום |
חטיף שומשום ביתי טעים
מצרכים למתכון
35 מנות/יחידות, 42 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל העוגיות שחותכים)
- ביצים - 3 יחידותL
- שמן קנולה - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
- דבש - כף (22 גרם)
- סוכר - 3/4 כוס
- שומשום - 5 כוסות - סה"כ (700 גרם)
- שוקולד צ`יפס - 1/4 כוס - סה"כ (38 גרם)
- בננה מיובשת - 30 גרםכ- 1/4 כוס
- גרנולה במבחר אגוזים - 1/2 כוס - סה"כ (70 גרם)איזה סוג שאוהבים
- שקדים טבעיים גרוסים - 1/4 אריזת ניילון - סה"כ (25 גרם)כ- 1/4 כוס
- קמח לבן - 1¼ כוסות - סה"כ (194 גרם)
- אבקת אפייה - שקית (10 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מערבבים יחד את כל המצרכים בקערה לפי הסדר.
- 2 משטחים את התערובת בתבנית תנור מרופדת בנייר אפייה ומהדקים היטב.
- 3 אופים בתנור שחומם מראש לחום של 160 מעלות טורבו במשך 20-25 דקות.
- 4 חותכים את העגיות לריבועים בעודן חמות.
- 5 הרי לכם חטיף שומשום משגע - בתיאבון
מבחינת התוספות (שוקולד צ`יפס, בננות מיובשות, גרנולה ושקדים): יש להשתמש בכוס ורבע של תוספות לפי בחירה אישית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 184 | 437 |
| חלבונים (גרם) | 5.31 | 12.58 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 38 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.78 | 11.32 |
| שומנים (גרם) | 11.58 | 27.45 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.51 | 3.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 21.68 | 51.38 |
| נתרן (מ"ג) | 55.68 | 131.95 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.3 | 5.45 |
| מים (גרם) | 4.57 | 10.84 |
| ויטמין A (מק"ג) | 9.43 | 22.34 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.17 | 0.4 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.07 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.09 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 2.87 | 6.81 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.05 | 0.12 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.06 | 0.15 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.12 | 0.28 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.06 | 0.15 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.02 | 0.04 |
| סידן (מ"ג) | 293.3 | 695.02 |
| ברזל (מ"ג) | 0.19 | 0.45 |
| מגנזיום (מ"ג) | 1.64 | 3.88 |
| זרחן (מ"ג) | 12.2 | 28.91 |
| אבץ (מ"ג) | 0.08 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 161.23 | 382.05 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.26 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.21 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.51 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.2 | 0.47 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.55 (0.61 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא רק עם לחמנייה: מבחר מתכונים מושלמים לצד שוקו טעים
משדרגת מאוד: המתכונים בהם תוספת עירית עושה רק טוב
קציצות עוף מתובלות ברוטב עגבניות חריף מתוק
מרק כתום ביתי מושלם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
לביבות בטטה אפויות ללא גלוטן
פנקייק עם בננה
יתרונותיו הבריאותיים של תות השדה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם