דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 36 גרם למנה\יחידה (כ- 30 ריבועי שומשום)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל המצרכים (מלבד השמן לשימון התבנית).
  • 2 לשמן תבנית 20x30 (או כל תבנית מתאימה אחרת) במעט שמן. בשלב זה ניתן לפזר גם מעט פירורי לחם על התבנית (לא חובה).
  • 3 לשפוך את התערובת אל התבנית ולהדק היטב עם הידיים.
  • 4 לחמם את התנור מראש לחום של 180 מעלות.
  • 5 לחרוץ לפני האפייה לריבועים של 4x4 ס"מ או בגודל שרוצים, להכניס לתנור ולאפות כ- 25 דקות עד שהשומשומיות מקבלות גוון שחום (לא שרוף).
  • 6 להוציא את התבנית מהתנור, לחתוך את השומשומיות בדיוק במקום שחרצנו, לקרר ולהתענג.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
התבנית משפיעה על גובה השומשומיות - אם אתם אוהבים שומשומיות דקות יותר רצוי שתאפו בתבנית גדולה.

זמן האפייה עשוי להשתנות בתנורי אפייה שונים - לכן יש לשים לב תוך כדי אפייה שהשומשומיות לא נשרפות.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)169 קלוריות466 קלוריות
חלבונים4.1 גרם11.3 גרם
פחמימות14 גרם37 גרם
מתוכן סוכרים6 גרם16.5 גרם
שומנים11.7 גרם32.2 גרם
מתוכם שומן רווי1.2 גרם3.3 גרם
כולסטרול19.2 מ"ג52.7 מ"ג
נתרן41.9 מ"ג115.2 מ"ג
סיבים תזונתיים1.7 גרם4.6 גרם
מים3.4 גרם9.5 גרם
ויטמין A6.3 מק"ג17.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)103 מק"ג283 מק"ג
ויטמין B13.2 מק"ג8.7 מק"ג
ויטמין B222.8 מק"ג62.6 מק"ג
ויטמין B33.2 מק"ג8.7 מק"ג
ויטמין B565.2 מק"ג179.1 מק"ג
ויטמין B66.5 מק"ג17.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B92.1 מק"ג5.9 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין D0 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E44 מק"ג120.8 מק"ג
ויטמין K0 מק"ג0 מק"ג
סידן243.8 מ"ג669.8 מ"ג
ברזל84.5 מק"ג232 מק"ג
מגנזיום544 מק"ג1,494.5 מק"ג
זרחן8.7 מ"ג23.8 מ"ג
אבץ49.9 מק"ג137 מק"ג
אשלגן122.9 מ"ג337.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות61.8 מ"ג169.9 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 31.5 מ"ג4.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 652 מ"ג143 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות172.7 מ"ג474.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9157.4 מ"ג432.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 37.7% 13.2% 43.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שומשומיות המכילות כמות גבוהה של סידן
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪