דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת זוקיני וגבינות
פשטידת זוקיני וגבינות
שילוב מושלם בין זוקיני לגבינות

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 177 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לחמם את השמן במחבת ולטגן את הבצל עד להזהבה.
  • 2 לערבב בקערה את הזוקיני עם הגבינות, הביצים והקוואקר. להוסיף את הבצל המטוגן ולתבל לפי הטעם.
  • 3 להעביר לתבנית ולאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 40 דקות. מומלץ לתת לפשטידה להתקרר קצת ולהתייצב לפני הפריסה.
  • 4 הרי לכם פשטידת זוקיני וגבינות טעימה במיוחד.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערה: את הזוקיני אפשר להחליף בקישואים רגילים (לסחוט היטב כיוון שקישואים רגילים אוגרים יותר נוזלים).

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אירנה בן שוע

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13174
חלבונים (גרם)10.5 5.93
פחמימות (גרם)106
מתוכן סוכרים (גרם)2.39 1.35
שומנים (גרם)5.83 3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)2.4 1.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)64.55 36.49
נתרן (מ"ג)581.63328.81
סיבים תזונתיים (גרם)1.68 0.95
מים (גרם)103.0258.24
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)40.6923
ויטמין B (מ"ג)1.510.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.570.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.560.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.7315.67
ויטמין B12 (מק"ג)0.130.08
ויטמין C (מ"ג)23.9113.52
ויטמין D (מק"ג)0.310.18
ויטמין E (מ"ג)0.190.11
ויטמין K (מק"ג)1.10.62
סידן (מ"ג)82.9346.89
ברזל (מ"ג)1.120.63
מגנזיום (מ"ג)34.0319.24
זרחן (מ"ג)121.9768.95
אבץ (מ"ג)0.960.54
אשלגן (מ"ג)395.11223.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.520.3
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.390.22
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.660.38
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.620.35

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 20.6% 37.1% 36.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט אטריות אורז אסיאתי

סלט אטריות אורז אסיאתי

פיצה בטטה

פיצה בטטה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

עוגיות גיאורגיות מושלמות

עוגיות גיאורגיות מושלמות

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪