דלג לתוכן העמוד

סרגל נגישות

 

מוצרים ומאכלים (7,799)
|
|
בכל האתר

פשטידת זוקיני וגבינות

פשטידת זוקיני ביתית קלה להכנה בשילוב גבינת קוטג`, גבינה לבנה, בצל מטוגן וקוואקר שיבולת שועל 131 קלוריות למנה, 74 קלוריות ל-100 גרם.
אירנה בן שוע, בלוגרית אוכל
|
|
שתף ב-
07.11.2015
דירוג: 
5 (3 הצבעות)
התחבר על מנת לדרג
פשטידת זוקיני וגבינות
פשטידת זוקיני וגבינות
12
שילוב מושלם בין זוקיני לגבינות
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13174
חלבונים (גרם)116
פחמימות (גרם)106
שומנים (גרם)63
סימון תזונתי מלא למתכון
  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
109 קלוריות
פשטידת זוקיני, כרישה ובצל ירוק
כמה כיף להגיש ארוחה ביתית...
109 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
86 קלוריות
פשטידת כרובית וקישואים
מתכון פשוט, מהיר וקל להכנה לתוספת ירק לארוחה המשלבת...
86 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
9 מנות/יחידות: תלוי בגודל המנה.
1. לחמם את השמן במחבת ולטגן את הבצל עד להזהבה.
2. לערבב בקערה את הזוקיני עם הגבינות, הביצים והקוואקר. להוסיף את הבצל המטוגן ולתבל לפי הטעם.
3. להעביר לתבנית ולאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות למשך כ- 40 דקות. מומלץ לתת לפשטידה להתקרר קצת ולהתייצב לפני הפריסה.
4. הרי לכם פשטידת זוקיני וגבינות טעימה במיוחד.
5. בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. הערה: את הזוקיני אפשר להחליף בקישואים רגילים (לסחוט היטב כיוון שקישואים רגילים אוגרים יותר נוזלים).

למתכונים נוספים היכנסו לבלוג של אירנה בן שוע
סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)131 קלוריות74 קלוריות
חלבונים11 גרם6 גרם
פחמימות10 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים2 גרם1 גרם
שומנים6 גרם3 גרם
מתוכם שומן רווי2 גרם1 גרם
מתוכם שומן טראנס0 גרם0 גרם
כולסטרול65 מ"ג37 מ"ג
נתרן582 מ"ג329 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם1 גרם
מים103 גרם58 גרם
ליקופן0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין A41 מק"ג23 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B10 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B20 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B31 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B51 מ"ג0 מ"ג
ויטמין B60 מ"ג0 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B928 מק"ג15 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C24 מ"ג14 מ"ג
ויטמין D0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E0 מ"ג0 מ"ג
ויטמין K1 מק"ג0 מק"ג
סידן83 מ"ג47 מ"ג
ברזל1 מ"ג1 מ"ג
מגנזיום34 מ"ג19 מ"ג
זרחן122 מ"ג69 מ"ג
אבץ1 מ"ג1 מ"ג
אשלגן395 מ"ג223 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 30 גרם0 גרם
חומצה לינולאית-אומגה 60 גרם0 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות1 גרם0 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91 גרם0 גרם
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.

*

*

קישורים יהפכו באופן אוטומטי ללחיצים
 

בשליחת תגובה אני מקבל את תנאי השימוש באתר.

/ /

     

איך הניוזלטר נראה? צפה בדוגמא
359 קלוריות
עוגת גבינה קפואה עם ג`לי אדום
עוגת קרם גבינה קפואה וטעימה...
359 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
421 קלוריות
כנאפה ביתית מושלמת
כנאפה גבינה ביתית קלה להכנה עם מלית גבינות טעימה...
421 קלוריות עבור מנה\יחידה
למתכון »
התפלגות הערך התזונתי במתכון
ההתפלגות שמוצגת מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים תזונתיים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד
379 קלוריות
לזניה בשרית
לזניה בשרית מושלמת כמנה עיקרית לארוחה - שכבות דפי לזניה עם בשר בקר טחון ומתובל ברוטב עגבניות קל להכנה