גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | בשר | » | בשר בקר עם תפוח אדמה וחומוס |
פלחי בשר עם תפו"א וחומוס, 281 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 31.03.2011
15 מנות/יחידות, 325 גרם למנה\יחידה
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 281 | 86 |
| חלבונים (גרם) | 13.15 | 4.05 |
| פחמימות (גרם) | 40 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 5.39 | 1.66 |
| שומנים (גרם) | 8.12 | 2.5 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.71 | 0.83 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 22.11 | 6.8 |
| נתרן (מ"ג) | 183.35 | 56.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.69 | 2.37 |
| מים (גרם) | 260.74 | 80.21 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.59 | 0.18 |
| ויטמין A (מק"ג) | 12.73 | 3.92 |
| ויטמין B (מ"ג) | 6.26 | 1.93 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 4.13 | 1.27 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.97 | 0.3 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.66 | 0.2 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 135.48 | 41.68 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.33 | 0.1 |
| ויטמין C (מ"ג) | 38.42 | 11.82 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.55 | 0.17 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.44 | 2.29 |
| סידן (מ"ג) | 52.69 | 16.21 |
| ברזל (מ"ג) | 2.71 | 0.83 |
| מגנזיום (מ"ג) | 67.47 | 20.76 |
| זרחן (מ"ג) | 237.35 | 73.02 |
| אבץ (מ"ג) | 2.29 | 0.71 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,020 | 313.92 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.74 | 0.23 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.64 | 0.2 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.68 | 0.21 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.66 | 0.2 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם