קציצות עוף טחון בתנור

קציצות עוף בתנור מחזה עוף טחון בציפוי פירורי לחם - קציצות מושלמות ללא טיגון במיוחד לילדים, 145 קלוריות למנה, 183 קלוריות ל-100 גרם

מרינה צ`אנורוב מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 22.12.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

קציצות עוף קלאסיות אפויות בתנור

11 מנות/יחידות, 79 גרם למנה\יחידה (10-12 קציצות עוף בתנור (תלוי בגודל))

1 בקערה לערבב היטב את כל מצרכי הקציצות..
2 בצלחת לשים את פירורי הלחם.
3 לקחת כ- 3 כפות מתערובת העוף הטחון ולהכין קציצות עם הידיים.
4 לצפות את הקציצות בפירורי הלחם ולהניח בתבנית משומנת בשמן הזית (מומלץ גם להבריש את הקציצות בשמן הזית).
5 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 30 דקות או עד שמוכן. מתאימות מאוד לצד אורז, תפוחי אדמה או פתיתים. הרי לכם קציצות עוף טחון אפויות בתנור שכל אחד ישמח לקבל לארוחת הצהריים שלו.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	145	183
חלבונים (גרם)	16.37	20.77
פחמימות (גרם)	8	10
מתוכן סוכרים (גרם)	0.6	0.76
שומנים (גרם)	5.08	6.45
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.16	1.47
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	61.63	78.2
נתרן (מ"ג)	417.91	530.22
סיבים תזונתיים (גרם)	0.9	1.14

מים (גרם)	47.17	59.84
ויטמין A (מק"ג)	18.75	23.78
ויטמין B (מ"ג)	7.32	9.29
ויטמין B1 (מ"ג)	0.04	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.09	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	6.29	7.98
ויטמין B5 (מ"ג)	0.57	0.72
ויטמין B6 (מ"ג)	0.32	0.41
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.63	9.68
ויטמין B12 (מק"ג)	0.21	0.27
ויטמין C (מ"ג)	1.71	2.16
ויטמין D (מק"ג)	0.18	0.23
ויטמין E (מ"ג)	0.24	0.3
ויטמין K (מק"ג)	5.88	7.46
סידן (מ"ג)	18.01	22.85
ברזל (מ"ג)	0.7	0.88
מגנזיום (מ"ג)	16.25	20.62
זרחן (מ"ג)	123.89	157.18
אבץ (מ"ג)	0.59	0.75
אשלגן (מ"ג)	161.05	204.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.48	0.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.38	0.48
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.8	1.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.69	0.88