דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב מהירה ומזינה

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 475 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את הבורגול הדק במים למשך כחצי שעה עד שמתרכך ומסננים.
  • 2 מעבירים לקערה עמוקה ומוסיפים את העגבניות, המלפפונים, הפלפל האדום, הבצל הסגול, החסה והסלרי.
  • 3 מתבלים במלח, פלפל שחור ומיץ לימון לפי הטעם.
  • 4 מוסיפים את הרימונים ומפזרים מעל גם פקאנים ושקדים מולבנים קלויים.
  • 5 מערבבים היטב ובתיאבון חיוך
- פרסומת -

המתכון באדיבות אושרה בניסטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)257 קלוריות54 קלוריות
חלבונים7.3 גרם1.5 גרם
פחמימות37 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים17.1 גרם3.6 גרם
שומנים10.9 גרם2.3 גרם
מתוכם שומן רווי1 גרם0.2 גרם
מתוכם שומן טראנס6.8 מ"ג1.4 מ"ג
נתרן223.2 מ"ג47 מ"ג
סיבים תזונתיים10.4 גרם2.2 גרם
מים416 גרם87.6 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A274.6 מק"ג57.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B1239.9 מק"ג50.5 מק"ג
ויטמין B2172.8 מק"ג36.4 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B5939.1 מק"ג197.8 מק"ג
ויטמין B6396.8 מק"ג83.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9129.9 מק"ג27.4 מק"ג
ויטמין C92.4 מ"ג19.5 מ"ג
ויטמין E1.9 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K71.1 מק"ג15 מק"ג
סידן62 מ"ג13.1 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום70.3 מ"ג14.8 מ"ג
זרחן150 מ"ג31.6 מ"ג
אבץ1.4 מ"ג0.3 מ"ג
אשלגן785.7 מ"ג165.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3141.5 מ"ג29.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.9 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות3.4 גרם0.7 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 93.4 גרם0.7 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.8% 16.5% 11% 56.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪