דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בורגול טעים, בריא וקל להכנה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 174 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הבורגול במשך 20 דקות במים רותחים ולסנן את הנוזלים.
  • 2 בקערה לערבב את הפטרוזיליה, הכוסברה, הנענע, גרעיני הרימון, אגוזי המלך, תפוח העץ, החמוציות והלימון.
  • 3 לתבל סמוך להגשה במיץ לימון, מלח, פלפל שחור ושמן זית.
  • 4 לערבב היטב את הסלט ולהגיש.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של שגית מלכי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)298171
חלבונים (גרם)6.39 3.67
פחמימות (גרם)3319
מתוכן סוכרים (גרם)8.84 5.08
שומנים (גרם)17.26 9.93
מתוכם שומן רווי (גרם)2.15 1.23
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)604.88347.97
סיבים תזונתיים (גרם)7.12 4.1
מים (גרם)111.5164.15
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)135.4977.94
ויטמין B (מ"ג)2.391.38
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.440.83
ויטמין B5 (מ"ג)0.530.31
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)61.9235.62
ויטמין C (מ"ג)48.127.67
ויטמין E (מ"ג)0.830.48
ויטמין K (מק"ג)365.73210.39
סידן (מ"ג)56.7132.62
ברזל (מ"ג)2.321.33
מגנזיום (מ"ג)49.4628.45
זרחן (מ"ג)88.4850.9
אבץ (מ"ג)0.760.44
אשלגן (מ"ג)408.24234.85
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.170.1
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.160.09
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.160.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.1% 27% 10% 51.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.