דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתאים לכם לארוחת הערב?

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 153 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
    חתוך לרצועות
  • צנון - צנונית - 6 יחידה קטנה - סה"כ (108 גרם)
    צנוניות קטנות חתוכות לפרוסות
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל סגול חתוך לרצועות דקות
  • פטריות - 1/2 חבילה - סה"כ (105 גרם)
    חתוכות לפרוסות
  • שום - 3 שן
    חתוכות דק
  • אגוזי מלך - חופן (40 גרם)
    קצוצים
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
    סחוט טרי
  • שמן שומשום - כף (10 מ"ל)
    או שמן זית
  • מלח - 1/4 כפית שטוחה
  • עלי רוקט - שקית אחת
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב בקערה את כל המצרכים.
  • 2 להוסיף עוד תבלינים לפי הטעם (רצוי לחכות 10 דקות לספיגת הטעמים).
  • 3 להעביר לכלי הגשה ולהגיש (אפשר לפזר שומשום).
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את עלי הרוקט.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13890
חלבונים (גרם)3.64 2.39
פחמימות (גרם)117
מתוכן סוכרים (גרם)4.35 2.85
שומנים (גרם)9.32 6.1
מתוכם שומן רווי (גרם)1.13 0.74
נתרן (מ"ג)234.29153.38
סיבים תזונתיים (גרם)2.32 1.52
מים (גרם)127.0183.15
ויטמין A (מק"ג)72.6147.54
ויטמין B (מ"ג)2.771.82
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.11
ויטמין B3 (מ"ג)1.541.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.660.43
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)39.0725.58
ויטמין B12 (מק"ג)0.010.01
ויטמין C (מ"ג)69.0145.18
ויטמין D (מק"ג)0.120.08
ויטמין E (מ"ג)0.780.51
ויטמין K (מק"ג)3.172.08
סידן (מ"ג)27.8318.22
ברזל (מ"ג)0.580.38
מגנזיום (מ"ג)15.2810
זרחן (מ"ג)57.437.57
אבץ (מ"ג)0.440.29
אשלגן (מ"ג)314.56205.93
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.140.75
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.110.73
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.66
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.990.65

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.9% 35.7% 14% 41.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪