| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט קולורבי וירקות קל וטעים |
סלט קולורבי וירקות קל וטעים
סלט קולורבי וירקות טעים לארוחת הערב או כחלק מהסלטים על השולחן במינימום הכנה, 117 קלוריות למנה, 38 קלוריות ל-100 גרם
מרינה צ`אנורוב, בשלנית ביתית, 22.02.2016
גם טעים וגם מהיר
מצרכים למתכון
3 מנות/יחידות, 311 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות (תלוי בגודל המנה))
- קולורבי - יחידה בינונית ללא קליפה (268 גרם)
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)
- מלפפונים עם קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (192 גרם)
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)
- פטרוזיליה - 1/2 כוס-קצוץ - סה"כ (25 גרם)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/3 כפית שטוחה
- שמן זית - כף (10 מ"ל)
- מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את הירקות דק דק לרצועות ולקצוץ את הפטרוזיליה.
- 2 לערבב בקערה את כל הירקות עם התבלינים.
- 3 לתקן את התיבול לפי הטעם.
- 4 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 117 | 38 |
| חלבונים (גרם) | 3.55 | 1.14 |
| פחמימות (גרם) | 20 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 9.85 | 3.17 |
| שומנים (גרם) | 3.68 | 1.19 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.56 | 0.18 |
| נתרן (מ"ג) | 661.16 | 212.82 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 7.34 | 2.36 |
| מים (גרם) | 279.35 | 89.92 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 782.65 | 251.93 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.49 | 1.12 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.9 | 0.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.76 | 0.24 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.46 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.52 | 24.31 |
| ויטמין C (מ"ג) | 153.55 | 49.43 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2 | 0.65 |
| ויטמין K (מק"ג) | 160.84 | 51.77 |
| סידן (מ"ג) | 74.64 | 24.03 |
| ברזל (מ"ג) | 1.62 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 46.88 | 15.09 |
| זרחן (מ"ג) | 105.17 | 33.85 |
| אבץ (מ"ג) | 0.59 | 0.19 |
| אשלגן (מ"ג) | 838.54 | 269.92 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.07 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.05 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 ארוחות בוקר שילדים אוהבים במיוחד
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
צהריים טבעוני מוקפץ של טופו ושעועית ירוקה
סלט פסטה יווני
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגיות שוקולד צ'יפס נימוחות
פנקייק נוטלה
הכל על מזון מלכות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם