דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק עם מרכיבים מעט בריאים יותר

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 56 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הפנקייקים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להקציף את החלבונים עם אבקת האפייה עד לקבלת קצף סמיך.
  • 2 בקערה נוספת לערבב את החלמונים עם שאר המצרכים (חוץ מהשמן).
  • 3 להוסיף אל קערת החלמונים מחצית מקצף החלבונים ולערבב.
  • 4 להוסיף את קצף החלבונים הנותר ולערבב בתנועות קיפול עם הלקקן.
  • 5 לחמם מעט שמן במחבת ולהניח מהבלילה בעזרת מצקת.
  • 6 לחכות עד שמתווצרות בועות קטנות על הפנקייק ולהפוך לצד השני.
  • 7 להגיש עם פירות וסילאן מעל ולהתענג.
  • 8 בתיאבון חיוך

את הפנקייקים האלו לא חייבים לאכול באותו הרגע - אפשר לשים במקרר ולחמם מעט במיקרוגל לפני ההגשה.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות סאלי פיטוסי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)161290
חלבונים (גרם)4.43 7.96
פחמימות (גרם)2036
מתוכן סוכרים (גרם)3.51 6.3
שומנים (גרם)7.09 12.73
מתוכם שומן רווי (גרם)3.33 5.98
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)50.59 90.83
נתרן (מ"ג)98.01175.96
סיבים תזונתיים (גרם)0.36 0.65
מים (גרם)18.7333.63
ויטמין A (מק"ג)21.7639.07
ויטמין B (מ"ג)0.440.79
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.10.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.3114.92
ויטמין B12 (מק"ג)0.120.22
ויטמין C (מ"ג)0.340.6
ויטמין D (מק"ג)0.280.5
ויטמין E (מ"ג)0.160.29
ויטמין K (מק"ג)0.050.09
סידן (מ"ג)13.2223.74
ברזל (מ"ג)0.440.78
מגנזיום (מ"ג)6.1311.01
זרחן (מ"ג)38.9669.94
אבץ (מ"ג)0.250.46
אשלגן (מ"ג)58.72105.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.290.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.240.44
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.621.11
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.591.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.1% 22.1% 13.8% 63%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה