דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בוטנים קלויים
בוטנים קלויים
בוטנים בהכנה ביתית

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 יש לשים בקערה עמוקה שלושת רבעי כוס מים, קמח ומלח.
  • 2 לערבב כדי שהמלח ימס.
  • 3 שופכים את הבוטנים לקערה ומערבבים היטב על מנת שיספגו טעמים.
  • 4 לתת לבוטנים להתייבש יומיים על מגש ייבוש.
  • 5 בזמן הייבוש יש לערבב מדי פעם וניתן לפזר עוד מלח כדי שיידבק לבוטנים.
  • 6 כשהבוטנים מתייבשים, זה הזמן לקלות אותם - יש להכניס לתנור או טוסטר אובן ב- 200-250 מעלות צלזיוס ולערבב כל 2 דקות עד שמוכן.
  • 7 מומלץ לאכול עם הקליפה.
  • 8 בתיאבון חיוך

מנה אחת = כ- 50 גרם. זמן הקלייה עשוי להשתנות מתנור לתנור. זמן ההכנה לא כולל את זמן הייבוש של הבוטנים. במידה ורוצים להכין בפסח - להשתמש בקמח מצה במקום קמח רגיל.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)301422
חלבונים (גרם)12.09 16.96
פחמימות (גרם)1318
מתוכן סוכרים (גרם)2.09 2.93
שומנים (גרם)24.86 34.86
מתוכם שומן רווי (גרם)3.45 4.83
נתרן (מ"ג)2,6393,701
סיבים תזונתיים (גרם)4 5.61
מים (גרם)12.7817.92
ויטמין B (מ"ג)7.9311.12
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.31
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.07
ויטמין B3 (מ"ג)6.769.48
ויטמין B5 (מ"ג)0.70.98
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)72.5101.68
ויטמין E (מ"ג)3.474.86
סידן (מ"ג)28.9940.66
ברזל (מ"ג)1.151.61
מגנזיום (מ"ג)88.19123.69
זרחן (מ"ג)179251.05
אבץ (מ"ג)1.662.33
אשלגן (מ"ג)329.54462.19
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)7.8511.01
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)7.8511
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)12.3217.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)11.9816.8

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 46.4% 22.6% 23.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪