דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
בוטנים קלויים
בוטנים קלויים
בוטנים בהכנה ביתית

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 71 גרם למנה\יחידה (כ- 10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 יש לשים בקערה עמוקה שלושת רבעי כוס מים, קמח ומלח.
  • 2 לערבב כדי שהמלח ימס.
  • 3 שופכים את הבוטנים לקערה ומערבבים היטב על מנת שיספגו טעמים.
  • 4 לתת לבוטנים להתייבש יומיים על מגש ייבוש.
  • 5 בזמן הייבוש יש לערבב מדי פעם וניתן לפזר עוד מלח כדי שיידבק לבוטנים.
  • 6 כשהבוטנים מתייבשים, זה הזמן לקלות אותם - יש להכניס לתנור או טוסטר אובן ב- 200-250 מעלות צלזיוס ולערבב כל 2 דקות עד שמוכן.
  • 7 מומלץ לאכול עם הקליפה.
  • 8 בתיאבון חיוך

מנה אחת = כ- 50 גרם. זמן הקלייה עשוי להשתנות מתנור לתנור. זמן ההכנה לא כולל את זמן הייבוש של הבוטנים. במידה ורוצים להכין בפסח - להשתמש בקמח מצה במקום קמח רגיל.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)301 קלוריות422 קלוריות
חלבונים12.1 גרם17 גרם
פחמימות13 גרם18 גרם
מתוכן סוכרים2.1 גרם2.9 גרם
שומנים24.9 גרם34.9 גרם
מתוכם שומן רווי3.4 גרם4.8 גרם
נתרן2.6 גרם3.7 גרם
סיבים תזונתיים4 גרם5.6 גרם
מים12.8 גרם17.9 גרם
ויטמין B (סה"כ)7.9 מ"ג11.1 מ"ג
ויטמין B1219 מק"ג307.2 מק"ג
ויטמין B249 מק"ג68.7 מק"ג
ויטמין B36.8 מ"ג9.5 מ"ג
ויטמין B5697.5 מק"ג978.3 מק"ג
ויטמין B6128 מק"ג179.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B972.5 מק"ג101.7 מק"ג
ויטמין E3.5 מ"ג4.9 מ"ג
סידן29 מ"ג40.7 מ"ג
ברזל1.1 מ"ג1.6 מ"ג
מגנזיום88.2 מ"ג123.7 מ"ג
זרחן179 מ"ג251.1 מ"ג
אבץ1.7 מ"ג2.3 מ"ג
אשלגן329.5 מ"ג462.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות7.8 גרם11 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 31.5 מ"ג2.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 67.8 גרם11 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות12.3 גרם17.3 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 912 גרם16.8 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.5% 46.4% 22.6% 23.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?