בטטות מתובלות בתנור

בטטות אפויות בתנור ברוטב צ`ילי מתוק, רוטב סויה ודבש - תוספת טעימה במיוחד לארוחה הבשרית, 242 קלוריות למנה, 102 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 15.09.2016

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מעדן לחובבי הבטטה

8 מנות/יחידות, 238 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לסדר את כל פלחי הבטטות על נייר אפייה בתוך תבנית.
2 לערבב היטב את כל שאר המצרכים.
3 למרוח מהתערובת על הבטטות.
4 לאפות בתנור שחומם מראש לחום של 190 מעלות למשך כ- 40 דקות או עד להשחמת הבטטות. ניתן לזלף מעל עוד רוטב צ`ילי מתוק ולפזר פטרוזיליה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	242	102
חלבונים (גרם)	3.23	1.36
פחמימות (גרם)	42	18
מתוכן סוכרים (גרם)	14.75	6.21
שומנים (גרם)	7.22	3.04
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.6	0.25
נתרן (מ"ג)	248.6	104.62
סיבים תזונתיים (גרם)	5.65	2.38

מים (גרם)	179.85	75.69
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	1,759	740.22
ויטמין B (מ"ג)	3.14	1.32
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.11	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	1.21	0.51
ויטמין B5 (מ"ג)	1.3	0.55
ויטמין B6 (מ"ג)	0.38	0.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.47	5.67
ויטמין C (מ"ג)	28.9	12.16
ויטמין E (מ"ג)	2.1	0.88
ויטמין K (מק"ג)	4.81	2.02
סידן (מ"ג)	62.34	26.23
ברזל (מ"ג)	1.65	0.69
מגנזיום (מ"ג)	40.6	17.08
זרחן (מ"ג)	73.01	30.73
אבץ (מ"ג)	0.46	0.19
אשלגן (מ"ג)	518.95	218.39
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.14	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.14	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0