גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | בולונז חצילים |
בולונז מבשר בקר טחון ברוטב עגבניות בתוספת חצילים אפויים בתנור - פשוט להגיש מעל ספגטי ויש לנו מנת ספגטי בולונז מושלמת, 407 קלוריות למנה, 92 קלוריות ל-100 גרם
דפנה מיכאל, מבשלת ואופה באהבה, 30.10.2016
4 מנות/יחידות, 443 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.
במקום רסק העגבניות ניתן להשתמש בקופסת עגבניות מרוסקות. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
מוזמנים לבקר בבלוג של דפנה מיכאל
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 407 | 92 |
חלבונים (גרם) | 36.16 | 8.17 |
פחמימות (גרם) | 28 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.68 | 2.19 |
שומנים (גרם) | 17.25 | 3.9 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.86 | 1.1 |
כולסטרול (מ"ג) | 95 | 21.47 |
נתרן (מ"ג) | 559.54 | 126.45 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.88 | 1.1 |
מים (גרם) | 340.22 | 76.89 |
ליקופן (מ"ג) | 2.62 | 0.59 |
ויטמין A (מק"ג) | 274.14 | 61.95 |
ויטמין B (מ"ג) | 11.73 | 2.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.21 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 9.18 | 2.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.15 | 0.26 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.84 | 0.19 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 49.29 | 11.14 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 3.88 | 0.88 |
ויטמין C (מ"ג) | 33.01 | 7.46 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.62 | 0.37 |
ויטמין K (מק"ג) | 6,234 | 1,409 |
סידן (מ"ג) | 65.54 | 14.81 |
ברזל (מ"ג) | 4.87 | 1.1 |
מגנזיום (מ"ג) | 61.39 | 13.87 |
זרחן (מ"ג) | 359.15 | 81.16 |
אבץ (מ"ג) | 8.58 | 1.94 |
אשלגן (מ"ג) | 988.87 | 223.47 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.23 | 0.05 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם