גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | קובה חמוסטה עיראקית מושלמת |
10 מנות/יחידות, 300 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל (סה"כ 20 קובות בינוניות))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 360 | 120 |
חלבונים (גרם) | 21.79 | 7.25 |
פחמימות (גרם) | 51 | 17 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.42 | 1.47 |
שומנים (גרם) | 8.31 | 2.77 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.79 | 0.6 |
כולסטרול (מ"ג) | 38 | 12.65 |
נתרן (מ"ג) | 1,058 | 352.34 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.04 | 2.01 |
מים (גרם) | 205.17 | 68.3 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 54.54 | 18.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.18 | 2.06 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.13 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.69 | 1.56 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.73 | 0.24 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.42 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 37.38 | 12.44 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.55 | 0.52 |
ויטמין C (מ"ג) | 13.2 | 4.4 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.67 | 0.22 |
ויטמין K (מק"ג) | 71.89 | 23.93 |
סידן (מ"ג) | 67.37 | 22.43 |
ברזל (מ"ג) | 3.27 | 1.09 |
מגנזיום (מ"ג) | 78.64 | 26.18 |
זרחן (מ"ג) | 222.45 | 74.05 |
אבץ (מ"ג) | 4.05 | 1.35 |
אשלגן (מ"ג) | 626.1 | 208.42 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.2 | 0.07 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם