גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | כרובית ברוטב תרד |
פרחי כרובית מבושלים בתוספת רוטב תרד טעים עם גבינת שמנת - שילוב נפלא בין כרובית לתרד במתכון אחד, 105 קלוריות למנה, 25 קלוריות ל-100 גרם
רות טרכטמן, בלוגרית אוכל, 12.12.2016
7 מנות/יחידות, 414 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. בחורף הכרובית זולה ופורחת במלוא הדרה, זה גם זמנו של התרד הטרי. השילוב בין כרובית מבושלת לרוטב תרד יצא מוצלח במיוחד.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 105 | 25 |
| חלבונים (גרם) | 8.81 | 2.13 |
| פחמימות (גרם) | 17 | 4 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.04 | 1.7 |
| שומנים (גרם) | 2.67 | 0.65 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.87 | 0.21 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 3.02 | 0.73 |
| נתרן (מ"ג) | 630.95 | 152.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 9.45 | 2.28 |
| מים (גרם) | 376.31 | 90.9 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 452.36 | 109.27 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.1 | 1.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.37 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.74 | 0.42 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.75 | 0.42 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.76 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 266.2 | 64.3 |
| ויטמין C (מ"ג) | 150.43 | 36.34 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.01 | 0.48 |
| ויטמין K (מק"ג) | 467.44 | 112.91 |
| סידן (מ"ג) | 174.14 | 42.06 |
| ברזל (מ"ג) | 4.11 | 0.99 |
| מגנזיום (מ"ג) | 103.57 | 25.02 |
| זרחן (מ"ג) | 150.71 | 36.4 |
| אבץ (מ"ג) | 1.2 | 0.29 |
| אשלגן (מ"ג) | 855.64 | 206.68 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.79 | 0.19 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.61 | 0.15 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.18 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.03 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם