קציצות תירס ותרד

קציצות מטוגנות מושלמות שילדים אוהבים בשילוב תירס ותרד - מתאים במיוחד גם לצמחוניים! 164 קלוריות למנה, 142 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 11.01.2017

שלח לחבר הדפסה תגובות

3 הצבעות

שילוב מנצח של טעמים לילדים

12 מנות/יחידות, 115 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)

1 לחלק את התירס לשני חלקים: חצי אחד להשאיר גרעיני תירס שלמים וחצי שני לרסק את גרעיני התירס ככל שאפשר. להוסיף את שאר המצרכים ולערבב היטב.
2 להכין מהתערובת קציצות בגודל הרצוי.
3 לטגן את הקציצות בשמן חם ולהניח על נייר סופג. להעביר לכלי הגשה נאה - מתקבלות קציצות תירס ותרד מושלמות!
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	164	142
חלבונים (גרם)	3.98	3.46
פחמימות (גרם)	14	12
מתוכן סוכרים (גרם)	0.92	0.79
שומנים (גרם)	10.67	9.27
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.09	0.94
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
כולסטרול (מ"ג)	42.16	36.61
נתרן (מ"ג)	264.85	229.97
סיבים תזונתיים (גרם)	1.9	1.65

מים (גרם)	69.06	59.97
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	192.85	167.45
ויטמין B (מ"ג)	1.38	1.2
ויטמין B1 (מ"ג)	0.07	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.56	0.48
ויטמין B5 (מ"ג)	0.37	0.32
ויטמין B6 (מ"ג)	0.19	0.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	58.07	50.42
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.09
ויטמין C (מ"ג)	5.87	5.09
ויטמין D (מק"ג)	0.23	0.2
ויטמין E (מ"ג)	0.83	0.72
ויטמין K (מק"ג)	165.28	143.52
סידן (מ"ג)	57.36	49.81
ברזל (מ"ג)	1.64	1.42
מגנזיום (מ"ג)	37.6	32.65
זרחן (מ"ג)	56.46	49.03
אבץ (מ"ג)	0.51	0.44
אשלגן (מ"ג)	283.48	246.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.28	0.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.04	0.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.2	0.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.43	0.38
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.4	0.35