דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס בטטה פרווה
מאפינס בטטה פרווה
מאפינס בטטה פרווה
ארוחת ערב פרווה מושלמת למשפחה

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
  • 2 לערבב היטב בקערה את כל המצרכים.
  • 3 למלא גביעי מאפינס בתערובת כ- 3/4 מהגובה (לא עד הסוף).
  • 4 לאפות כ- 45 דקות עד להשחמה. מומלץ לקרר מעט לפי ההגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אניטה חיים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18799
חלבונים (גרם)6.31 3.35
פחמימות (גרם)3016
מתוכן סוכרים (גרם)8.57 4.55
שומנים (גרם)4.82 2.56
מתוכם שומן רווי (גרם)1.07 0.57
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)101.18 53.68
נתרן (מ"ג)209.8111.3
סיבים תזונתיים (גרם)3.5 1.86
מים (גרם)144.5776.7
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)981.64520.76
ויטמין B (מ"ג)2.471.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.1
ויטמין B3 (מ"ג)0.720.38
ויטמין B5 (מ"ג)1.150.61
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)24.8713.19
ויטמין B12 (מק"ג)0.240.13
ויטמין C (מ"ג)179.02
ויטמין D (מק"ג)0.560.3
ויטמין E (מ"ג)1.410.75
ויטמין K (מק"ג)2.831.5
סידן (מ"ג)55.2429.31
ברזל (מ"ג)1.440.76
מגנזיום (מ"ג)28.7615.26
זרחן (מ"ג)104.8755.64
אבץ (מ"ג)0.670.35
אשלגן (מ"ג)369.54196.04
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.620.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.520.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.010.53
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.940.5

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.8% 10.8% 14.1% 67.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.