| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס בטטה פרווה |
מאפינס בטטה פרווה
מאפינס בטטה פשוט, מהיר וקל הכנה בגרסת פרווה לארוחת הערב לילדים, 187 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 19.05.2017
ארוחת ערב פרווה מושלמת למשפחה
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)
- בטטות - 2 יחידות גדולות - סה"כ (1.19 ק"ג)קלופות ומגורדות גס
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)קצוץ דק דק
- ביצים - 4 יחידותL
- קמח תופח - 5 כפות שטוחות
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- אבקת מרק בטעם עוף - כף שטוחה (12 גרם)פרווה
- מוסקט טחון - 1/2 כפית - סה"כ (1 גרם)
- אבקת שום - כפית שטוחה (3 גרם)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
- 2 לערבב היטב בקערה את כל המצרכים.
- 3 למלא גביעי מאפינס בתערובת כ- 3/4 מהגובה (לא עד הסוף).
- 4 לאפות כ- 45 דקות עד להשחמה. מומלץ לקרר מעט לפי ההגשה.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 187 | 99 |
| חלבונים (גרם) | 6.31 | 3.35 |
| פחמימות (גרם) | 30 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.57 | 4.55 |
| שומנים (גרם) | 4.82 | 2.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.07 | 0.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 101.18 | 53.68 |
| נתרן (מ"ג) | 209.8 | 111.3 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.5 | 1.86 |
| מים (גרם) | 144.57 | 76.7 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 981.64 | 520.76 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.47 | 1.31 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.72 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.15 | 0.61 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.16 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.87 | 13.19 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.24 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 17 | 9.02 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.56 | 0.3 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.41 | 0.75 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.83 | 1.5 |
| סידן (מ"ג) | 55.24 | 29.31 |
| ברזל (מ"ג) | 1.44 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.76 | 15.26 |
| זרחן (מ"ג) | 104.87 | 55.64 |
| אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 369.54 | 196.04 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.33 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.52 | 0.28 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.01 | 0.53 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.94 | 0.5 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא תאמינו: 18 מתכונים מיוחדים עם בצל
במיוחד לחובבי הסלרי: 6 סלטי סלרי שהם חובה על השולחן
צ'יפס קבב אבל קצת אחרת
בית לזית כמו של פעם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מרק עוף ביתי עם פסטה
טורטיה קבב
קורנפלקס: כל מה שצריך לדעת על דגני הבוקר האהובים
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם