| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס בטטה פרווה |
מאפינס בטטה פרווה
מאפינס בטטה פשוט, מהיר וקל הכנה בגרסת פרווה לארוחת הערב לילדים, 187 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 19.05.2017
ארוחת ערב פרווה מושלמת למשפחה
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 189 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)
- בטטה - 2 יחידות גדולות - סה"כ (1.19 ק"ג)קלופות ומגורדות גס
- בצל - יחידה גדולה (322 גרם)קצוץ דק דק
- ביצה - 4 Large
- קמח תופח - 5 כפות שטוחות - סה"כ (60 גרם)
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- אבקת מרק בטעם עוף - כף שטוחה (12 גרם)פרווה
- מוסקט טחון - 1/2 כפית - סה"כ (1 גרם)
- אבקת שום - כפית שטוחה (3 גרם)
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- בערך שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחמם מראש את התנור לחום של 180 מעלות.
- 2 לערבב היטב בקערה את כל המצרכים.
- 3 למלא גביעי מאפינס בתערובת כ- 3/4 מהגובה (לא עד הסוף).
- 4 לאפות כ- 45 דקות עד להשחמה. מומלץ לקרר מעט לפי ההגשה.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 187 | 99 |
| חלבונים (גרם) | 6.31 | 3.35 |
| פחמימות (גרם) | 30 | 16 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.57 | 4.55 |
| שומנים (גרם) | 4.82 | 2.56 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.07 | 0.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 101.18 | 53.68 |
| נתרן (מ"ג) | 209.8 | 111.3 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.5 | 1.86 |
| מים (גרם) | 144.57 | 76.7 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 981.64 | 520.76 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.47 | 1.31 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.19 | 0.1 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.72 | 0.38 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.15 | 0.61 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.16 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 24.87 | 13.19 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.24 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 17 | 9.02 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.56 | 0.3 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.41 | 0.75 |
| ויטמין K (מק"ג) | 2.83 | 1.5 |
| סידן (מ"ג) | 55.24 | 29.31 |
| ברזל (מ"ג) | 1.44 | 0.76 |
| מגנזיום (מ"ג) | 28.76 | 15.26 |
| זרחן (מ"ג) | 104.87 | 55.64 |
| אבץ (מ"ג) | 0.67 | 0.35 |
| אשלגן (מ"ג) | 369.54 | 196.04 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.33 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.52 | 0.28 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.01 | 0.53 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.94 | 0.5 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.13 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח
15 הסלטים שיגנבו את ההצגה בליל הסדר של פסח
עוגת באונטי כשרה לפסח
צלי כתף בקר עם בצל, דבש, צ'ילי וסילאן
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות
תוכן שיווקי