דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפה בולגרי טעים ביותר

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את היוגורט, הביצים השלמות והפלפל השחור.
  • 2 משמנים תבנית במעט שמן ומניחים עלה פילו, מורחים את חלקו העליון ומפזרים מעט פירורי לחם.
  • 3 לוקחים עלה פילו, קורעים ל- 3 חלקים ומקמטים.
  • 4 מניחים מעל לעלה הראשון, יוצקים כרבע מהבלילה על העלים, מפזרים את הגבינה הבולגרית וחוזרים על הפעולה שוב.
  • 5 בסיום מניחים עלי פילו, משמנים מעט בשמן, מורחים בביצה טרופה ומפזרים פירורי לחם.
  • 6 אופים בתנור כחצי שעה בחום של 180 מעלות.
  • 7 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)455230
חלבונים (גרם)16.14 8.15
פחמימות5930
מתוכן סוכרים (גרם)0.28 0.14
שומנים (גרם)16.49 8.33
מתוכם שומן רווי (גרם)4.19 2.11
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)107.78 54.44
נתרן (מ"ג)834.59421.51
סיבים תזונתיים (גרם)2.65 1.34
מים (גרם)53.3326.94
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)43.5521.99
ויטמין B (מ"ג)6.013.04
ויטמין B1 (מ"ג)0.550.28
ויטמין B2 (מ"ג)0.470.24
ויטמין B3 (מ"ג)4.12.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.720.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)100.850.91
ויטמין B12 (מק"ג)0.240.12
ויטמין C (מ"ג)0.040.02
ויטמין D (מק"ג)0.560.28
ויטמין E (מ"ג)0.370.19
ויטמין K (מק"ג)2.911.47
סידן (מ"ג)135.1168.24
ברזל (מ"ג)3.741.89
מגנזיום (מ"ג)18.659.42
זרחן (מ"ג)129.265.25
אבץ (מ"ג)0.840.43
אשלגן (מ"ג)114.0557.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.450.73
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.30.66
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.152.09
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.082.06

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.8% 17.5% 17.1% 62.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?