גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פרגיות במילוי בשר טחון |
מנה נהדרת המשלבת עוף, בשר ותבלינים שכיף להכין לארוחת צהריים ושמתאימה גם לארוחת הקידוש, 461 קלוריות למנה, 165 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 20.07.2017
6 מנות/יחידות, 279 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: קיסמים להידוק.
במתכון כתוב שיש להשתמש בחלקים אכילים בלבד של הפרגיות, אך זה רק לשם דיוק הערך התזונתי. יש להשתמש ב- 6 יחידות של פרגיות גדולות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 461 | 165 |
חלבונים (גרם) | 52.97 | 18.97 |
פחמימות (גרם) | 8 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.93 | 1.05 |
שומנים (גרם) | 23.13 | 8.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.19 | 2.22 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 177.67 | 63.64 |
נתרן (מ"ג) | 726.11 | 260.1 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.49 | 0.54 |
מים (גרם) | 188.61 | 67.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 114.3 | 40.94 |
ויטמין B (מ"ג) | 16.51 | 5.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.46 | 0.17 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 12.78 | 4.58 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.25 | 0.81 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.79 | 0.28 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 51.99 | 18.62 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.52 | 0.55 |
ויטמין C (מ"ג) | 28.38 | 10.16 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.19 | 0.07 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.35 | 0.48 |
ויטמין K (מק"ג) | 320.95 | 114.97 |
סידן (מ"ג) | 62.4 | 22.35 |
ברזל (מ"ג) | 4.69 | 1.68 |
מגנזיום (מ"ג) | 62.61 | 22.43 |
זרחן (מ"ג) | 398.06 | 142.59 |
אבץ (מ"ג) | 7.18 | 2.57 |
אשלגן (מ"ג) | 702.32 | 251.58 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.86 | 1.74 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.46 | 0.17 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.96 | 1.42 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 8.62 | 3.09 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 7.49 | 2.68 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם