דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מי לא אוהב שעועית ירוקה?

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 242 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להפשיר את השעועית הירוקה המוקפאת.
  • 2 לחתוך את הגזרים, הפלפלים והקישואים לרצועות דקות.
  • 3 לחמם את השמן במחבת ולטגן את הגזרים למשך כמה דקות, להוסיף את
  • הפלפלים והשום, ולטגן עד שמתרכך מעט.
  • 4 להוסיף את השעועית הירוקה המופשרת ואת התבלינים, לערבב מדי פעם ולוודא שהשעועית לא מתרככת יתר על המידה.
  • 5 להוסיף את הקישואים ולערבב את כל הירקות לעוד מספר דקות.
  • 6 להעביר לכלי הגשה בסמוך לזמן הארוחה ולהגיש חם.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן לפזר שומשום לקישוט.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10343
חלבונים (גרם)3.42 1.41
פחמימות (גרם)146
מתוכן סוכרים (גרם)4.26 1.76
שומנים (גרם)3.69 1.53
מתוכם שומן רווי (גרם)0.31 0.13
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
נתרן (מ"ג)114.4547.34
סיבים תזונתיים (גרם)5.47 2.26
מים (גרם)136.1556.31
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)265.02109.61
ויטמין B (מ"ג)1.50.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.840.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.280.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.1410.81
ויטמין C (מ"ג)92.2938.17
ויטמין E (מ"ג)1.440.6
ויטמין K (מק"ג)12.425.14
סידן (מ"ג)34.8214.4
ברזל (מ"ג)0.670.28
מגנזיום (מ"ג)22.669.37
זרחן (מ"ג)46.2719.14
אבץ (מ"ג)0.380.16
אשלגן (מ"ג)294121.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.10.45
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.350.15
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.740.31
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.130.88
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.080.86

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
20.4% 13.8% 12.8% 53%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪