דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ עם אטריות אורז חום כבר טעמתם?

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 221 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מקפיצים במחבת גדולה את הבצלים, הפלפלים (ניתן לגוון בפלפלים בצבעים מגוונים), הגזרים, התירס והאפונה.
  • 2 במקביל, מביאים לרתיחה בסיר את אטריות האורז ומסננים.
  • 3 מתבלים את הירקות במלח, חוויאג`, פפריקה מתוקה וכמון.
  • 4 מוסיפים את אטריות האורז המבושלות לתערובת הירקות.
  • 5 מערבבים הכל יחד, מכסים את המחבת ומבשלים על אש נמוכה במשך כ- 5 דקות נוספות.
  • 6 מכבים את האש, מחכים כ- 10 דקות, מערבבים קלות ומגישים.
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את החוויאג`. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)264119
חלבונים (גרם)5.48 2.48
פחמימות (גרם)4822
מתוכן סוכרים (גרם)6.25 2.83
שומנים (גרם)6.15 2.78
מתוכם שומן רווי (גרם)0.96 0.43
נתרן (מ"ג)174.1678.75
סיבים תזונתיים (גרם)5.27 2.38
מים (גרם)134.1360.64
ויטמין A (מק"ג)480.19217.12
ויטמין B (מ"ג)1.310.59
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.670.3
ויטמין B5 (מ"ג)0.20.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.270.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.610.22
ויטמין C (מ"ג)109.3449.44
ויטמין E (מ"ג)1.530.69
ויטמין K (מק"ג)9.664.37
סידן (מ"ג)28.6312.94
ברזל (מ"ג)0.570.26
מגנזיום (מ"ג)15.527.02
זרחן (מ"ג)39.7117.96
אבץ (מ"ג)0.260.12
אשלגן (מ"ג)400.07180.89
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.1% 9.4% 8.4% 74.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם ירקות ופירות יבשים

אורז עם ירקות ופירות יבשים

מרק צ'ורבה טבעוני

מרק צ'ורבה טבעוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

חיתוכיות בייגלה מלוח ושוקולד לבן

עוגת אלפחורס

עוגת אלפחורס

סהרונים פרווה בטעם וניל

סהרונים פרווה בטעם וניל

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

השניצל המושלם: מדריך וטיפים להכנה ביתית

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪