דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עשיר וטעים לארוחת הערב

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 532 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להניח את כל הירקות החתוכים בקערה.
  • 2 לבחוש היטב את מצרכי הרוטב ולמזוג לקערת הירקות (רצוי להוסיף את הרוטב סמוך למועד ההגשה).
  • 3 לערבב היטב ולהעביר לכלי הגשה.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)302 קלוריות57 קלוריות
חלבונים6.6 גרם1.2 גרם
פחמימות28 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים12.3 גרם2.3 גרם
שומנים20.1 גרם3.8 גרם
מתוכם שומן רווי3 גרם0.6 גרם
נתרן594.7 מ"ג111.8 מ"ג
סיבים תזונתיים7.8 גרם1.5 גרם
מים403 גרם75.8 גרם
ליקופן2.3 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין A71.1 מק"ג13.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.8 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B1197.2 מק"ג37.1 מק"ג
ויטמין B2138.8 מק"ג26.1 מק"ג
ויטמין B31.2 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B5800.1 מק"ג150.4 מק"ג
ויטמין B6431.6 מק"ג81.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9109.6 מק"ג20.6 מק"ג
ויטמין C92.4 מ"ג17.4 מ"ג
ויטמין E906.8 מק"ג170.4 מק"ג
ויטמין K218.9 מק"ג41.2 מק"ג
סידן114.4 מ"ג21.5 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום52.1 מ"ג9.8 מ"ג
זרחן112.4 מ"ג21.1 מ"ג
אבץ831.8 מק"ג156.4 מק"ג
אשלגן773.6 מ"ג145.4 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות2.3 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 329.2 מ"ג5.5 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 62.2 גרם0.4 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.1 גרם0.4 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.5% 32.1% 10.5% 44.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.