דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב קלילה ומהירה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 405 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 בקערה גדולה מערבבים את הירקות עם שמן הזית, מיץ הלימון והחומץ הבלסמי.
  • 2 את אגוזי הפקאן קולים במחבת יבשה לכ- 5 דקות תוך כדי ערבוב קל.
  • 3 מעבירים לכלי הגשה ומעל כל כלי מפזרים את אגוזי הפקאן הקלויים, חצי מכמות הטחינה המוכנה, וכ- 5 זיתי קלמטה.
  • 4 מגישים מיד ונהנים.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם קלייה.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)341 קלוריות84 קלוריות
חלבונים7.3 גרם1.8 גרם
פחמימות22 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים12.1 גרם3 גרם
שומנים25.6 גרם6.3 גרם
מתוכם שומן רווי3.8 גרם0.9 גרם
נתרן562.7 מ"ג139.1 מ"ג
סיבים תזונתיים8.4 גרם2.1 גרם
מים328.6 גרם81.2 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין A690.6 מק"ג170.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)4.9 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1253.4 מק"ג62.6 מק"ג
ויטמין B2179.7 מק"ג44.4 מק"ג
ויטמין B33.1 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B5764.2 מק"ג188.9 מק"ג
ויטמין B6534.8 מק"ג132.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B982.6 מק"ג20.4 מק"ג
ויטמין C159.6 מ"ג39.4 מ"ג
ויטמין E2.4 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K42.3 מק"ג10.5 מק"ג
סידן196.2 מ"ג48.5 מ"ג
ברזל2.5 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום96.1 מ"ג23.7 מ"ג
זרחן201.4 מ"ג49.8 מ"ג
אבץ1.7 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן848.9 מ"ג209.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.3 גרם0.3 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 397.2 מ"ג24 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 61.2 גרם0.3 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.1 גרם0.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.1 גרם0.5 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 40.5% 11.6% 34.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?