דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
כריכים צבעוניים לאירוח

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 305 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 להכנת ממרח הטחינה (3 כפות גדושות) - 2 כפות טחינה, כף יוגורט, 2 כפיות מיץ לימון, קורט מלח ורבע כפית פלפל שחור.
  • 2 להכנת ממרח פסטו (במידה ומעוניינים להכין לבד - 3 כפות גדושות) - בזיליקום, שמן זית, שום, פרמז`ן, קורט מלח ורבע כפית פלפל שחור - קצוצים יחדיו.
  • 3 להכנת ממרח הפלפלים (3 כפות גדושות) - 2 גמבות קלויות קלופות, קורט מלח, רבע כפית פלפל שחור וטיפת סוכר חום. יש לרסק במג`ימיקס, לבשל עם חלב סויה לצמצום ולצנן.
  • 4 על משטח עבודה - להניח פרוסה, למרוח עליה 1/3 טחינה (ניתן להשתמש גם בטחינה אתיופית), מעליה פרוסה ועליה 1/3 ממרח פלפלים, מעליה פרוסה ועליה 1/3 ממרח פסטו ומעליה פרוסה ועליה 1/3 גבינה.
  • 5 לסיים בעוד פרוסה - ככה 3 מגדלים של 5 קומות בצבעים.
  • 6 על המשטח בסכין ארוכה וחדה, לחצות באלכסון ושוב באלכסון 4 משולשים גבוהי קומה ויפי מראה.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
להגיש עם סלט קטן ובירה למבוגרים, קסם של ארוחה לסרבני אכילה קטנים.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
בזכות ממרח הטחינה והבזיליקום המתכון מכיל סידן.

ציוד נדרש: מג`ימיקס.

שיטת ההכנה כוללת קלייה (פלפלים).

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)373122
חלבונים (גרם)17.1 5.61
פחמימות (גרם)5016
מתוכן סוכרים (גרם)4.55 1.49
שומנים (גרם)11.75 3.85
מתוכם שומן רווי (גרם)1.81 0.59
כולסטרול (מ"ג)1.41 0.46
נתרן (מ"ג)1,111364.14
סיבים תזונתיים (גרם)13.49 4.42
מים (גרם)87.5928.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)145.2947.64
ויטמין B (מ"ג)1.650.54
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.910.3
ויטמין B5 (מ"ג)0.30.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.270.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)42.9114.07
ויטמין C (מ"ג)119.3339.12
ויטמין E (מ"ג)1.470.48
ויטמין K (מק"ג)4.941.62
סידן (מ"ג)108.8835.7
ברזל (מ"ג)0.950.31
מגנזיום (מ"ג)11.83.87
זרחן (מ"ג)24.668.08
אבץ (מ"ג)0.240.08
אשלגן (מ"ג)202.3366.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.610.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.50.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.260.08
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.6% 12.7% 18.5% 54.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.22 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה