דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אוהבים כוסברה?

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף היטב את הדג, למזוג מעליו מיץ לימון ולפזר מלח גס ופלפל שחור גרוס. להניח בצד למשך כ- 10 דקות.
  • 2 בקערה קטנה לערבב את השמן, המים, הכוסברה והתבלינים.
  • 3 לסדר את הפילטים בתוך תבנית אפייה, לסדר ביניהם את העגבניות הפרוסות למזוג את הרוטב מעל ולהכניס לתנור שחומם ל- 200 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד שהדג מוכן.
  • 4 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)255108
חלבונים (גרם)37.4 15.78
פחמימות (גרם)31
מתוכן סוכרים (גרם)1.24 0.52
שומנים (גרם)10.75 4.54
מתוכם שומן רווי (גרם)1.86 0.78
כולסטרול (מ"ג)79.8 33.67
נתרן (מ"ג)540.28227.97
סיבים תזונתיים (גרם)0.74 0.31
מים (גרם)184.0177.64
ליקופן (מ"ג)1.310.55
ויטמין A (מק"ג)49.1520.74
ויטמין B (מ"ג)8.643.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B3 (מ"ג)7.022.96
ויטמין B5 (מ"ג)1.060.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.240.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)21.79.16
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.1
ויטמין C (מ"ג)14.155.97
ויטמין E (מ"ג)1.660.7
ויטמין K (מק"ג)38.5416.26
סידן (מ"ג)37.115.65
ברזל (מ"ג)1.570.66
מגנזיום (מ"ג)55.8523.57
זרחן (מ"ג)306.26129.22
אבץ (מ"ג)0.720.3
אשלגן (מ"ג)697.43294.27
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.870.37
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.430.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.380.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.120.47

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 20.7% 72.1% 5.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עלים מרענן

סלט עלים מרענן

שקשוקה

שקשוקה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רוטב רוזה פשוט וטעים שמתאים במיוחד לפסטה

רוטב רוזה פשוט וטעים שמתאים במיוחד לפסטה

פיתות ירק

פיתות ירק

פילה הייק מטוגן בבירה

פילה הייק מטוגן בבירה

כרוב: סוגים ויתרונות

כרוב: סוגים ויתרונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪