דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט נהדר לארוחת הערב

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 197 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה במי מלח ולקרר.
  • 2 לחתוך את תפוחי האדמה לקוביות ולהניח בקערה.
  • 3 להוסיף את האבוקדו, הפלפלים, הבצל הירוק והפטרוזיליה.
  • 4 לבחוש את מצרכי הרוטב, לצקת על הסלט ולערבב בעדינות.
  • 5 להעביר לכלי הגשה ולקשט כיד הדמיון.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)201 קלוריות102 קלוריות
חלבונים2.8 גרם1.4 גרם
פחמימות20 גרם10 גרם
מתוכן סוכרים3.1 גרם1.6 גרם
שומנים13.1 גרם6.7 גרם
מתוכם שומן רווי2 גרם1 גרם
מתוכם שומן טראנס38 מ"ג19.3 מ"ג
כולסטרול2.2 מ"ג1.1 מ"ג
נתרן381.4 מ"ג193.9 מ"ג
סיבים תזונתיים4.7 גרם2.4 גרם
מים155.3 גרם79 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A70.7 מק"ג36 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.5 מ"ג1.8 מ"ג
ויטמין B1122.3 מק"ג62.2 מק"ג
ויטמין B2100 מק"ג50.9 מק"ג
ויטמין B32 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B5871.4 מק"ג443.1 מק"ג
ויטמין B6423.6 מק"ג215.4 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B962.3 מק"ג31.7 מק"ג
ויטמין C112.5 מ"ג57.2 מ"ג
ויטמין E1.3 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין K64.2 מק"ג32.6 מק"ג
סידן30.5 מ"ג15.5 מ"ג
ברזל973.3 מק"ג494.9 מק"ג
מגנזיום32.4 מ"ג16.5 מ"ג
זרחן62.2 מ"ג31.6 מ"ג
אבץ556.3 מק"ג282.9 מק"ג
אשלגן532 מ"ג270.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות602.9 מ"ג306.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3318 מ"ג161.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6544.4 מ"ג276.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות2.9 גרם1.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 92.6 גרם1.3 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.5% 32.3% 7% 49.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪