גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | קניידלך טבעוני |
מרק קניידלך לטבעוניים - קניידלך ללא ביצים במיוחד לפסח, 405 קלוריות למנה, 244 קלוריות ל-100 גרם
חני מרגולין, יוצרת מתכונים טבעוניים ביתית, משק מרגולין שלום, 17.04.2019
10 מנות/יחידות, 166 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. המתכון נערך ע"פ מידת כוס זכוכית סטנדרטית בנפח 240 מ"ל. אצלנו לא מחכים לפסח בכדי להכין את הכופתאות הטעימות האלה. זה מתכון שפיתחתי בתחילת המעבר לטבעונות, וכן - אני מגישה גם לאורחים הלא טבעוניים. לפני שניגשים להכנה, הנה מס` כללים חשובים: המתכון מדויק ולכן יש להקפיד על הכמויות. למשל, כשמוזגים את הסודה, יש לחכות כמה שניות בכדי לוודא שאכן הכוס מלאה עד הסוף. יש להקפיד לטרוף היטב את כל המצרכים היבשים בכדי לאוורר אותם. לא מוסיפים נוזלים מעבר לכמות הרשומה בכדי לא לפגוע במרקם (התערובת אמורה להיות נוחה לעבודה). כשהקניידלך מתקררים, הם הופכים למעט דחוסים, אך אל דאגה - חימום במרק יחזיר להם את המרקם.
המתכון באדיבות חני מרגולין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 405 | 244 |
חלבונים (גרם) | 8.44 | 5.09 |
פחמימות (גרם) | 52 | 32 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 0.88 | 0.53 |
שומנים (גרם) | 17.91 | 10.81 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.64 | 1.59 |
נתרן (מ"ג) | 817.09 | 493.12 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.26 | 0.76 |
מים (גרם) | 28.74 | 17.34 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 11.33 | 6.84 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.35 | 0.21 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 28.66 | 17.29 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.46 | 1.49 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.12 | 0.07 |
ויטמין K (מק"ג) | 6.92 | 4.18 |
סידן (מ"ג) | 19.99 | 12.07 |
ברזל (מ"ג) | 0.57 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 14.92 | 9 |
זרחן (מ"ג) | 21.83 | 13.18 |
אבץ (מ"ג) | 0.2 | 0.12 |
אשלגן (מ"ג) | 97.62 | 58.91 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.11 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.1 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.06 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.1 | 0.06 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם