דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מפרום טבעוני
מפרום טבעוני
מפרום טבעוני
מפרום טבעוני ביתי מושלם

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 371 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מכינים את בלילת החומוס: מערבבים היטב יחד בקערה קטנה את כל מרכיבי הבלילה.
  • 2 מכינים את קציצות הטופו: טוחנים במעבד מזון את כל מרכיבי קציצות הטופו עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 3 פורסים בעזרת סכין חדה וטובה את תפוחי האדמה לפרוסות דקות (כל שתי פרוסות צריכות להיות מחוברות אחת לשנייה).
  • 4 ממלאים בין כל 2 פרוסות של תפוחי אדמה ככפית מתערובת הקציצות.
  • 5 טובלים בבלילת החומוס ודואגים שתישאר הרבה בלילה ולא תנזל בחזרה לקערה. אם נוזל אז לעזור באמצעות כפית ומיד להכניס לטיגון. על הצד השני אפשר לשים בלילה כאשר המפרום כבר בתוך המחבת.
  • 6 מטגנים בשמן הקוקוס משני הצדדים עד להזהבה.
  • 7 מניחים בצד על נייר סופג.
  • 8 מכינים את הרוטב: מכניסים לתוך הסיר את רסק העגבניות, המים והתבלינים, ומערבבים יחד.
  • 9 מסדרים בתוך הסיר את הבטטה מחשי (המפרום) המטוגנים.
  • 10 מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש.
  • 11 מבשלים עד לריכוך ומוסיפים מים לפי הצורך.
  • 12 מכניסים לתנור בחום 100 מעלות לכמה שיותר זמן.
  • 13 הרי לכם מפרום טבעוני טעים ביותר - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר באתר של מור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33590
חלבונים (גרם)13.1 3.53
פחמימות (גרם)4312
מתוכן סוכרים (גרם)3.34 0.9
שומנים (גרם)13.13 3.54
מתוכם שומן רווי (גרם)6.2 1.67
נתרן (מ"ג)836.44225.27
סיבים תזונתיים (גרם)4.33 1.17
מים (גרם)235.8163.51
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.760.2
ויטמין B (מ"ג)2.840.76
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.01
ויטמין B3 (מ"ג)1.550.42
ויטמין B5 (מ"ג)0.580.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)113.3130.52
ויטמין C (מ"ג)16.344.4
ויטמין E (מ"ג)0.330.09
ויטמין K (מק"ג)4.761.28
סידן (מ"ג)111.3129.98
ברזל (מ"ג)1.630.44
מגנזיום (מ"ג)63.0816.99
זרחן (מ"ג)112.2130.22
אבץ (מ"ג)0.940.25
אשלגן (מ"ג)494.56133.2
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.880.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.840.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.740.2
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.730.2

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 17.9% 17.9% 58.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪