דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קל ומהיר להכנה

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 248 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את המים במחבת עם השמן, התבלינים ושאר המצרכים.
  • 2 כשהרוטב מגיע לרתיחה, להנמיך את האש ולהוסיף את דגי האמנון (מדי פעם לקחת בכף מהרוטב ולצקת על הדגים).
  • 3 להמשיך לבשל עד שהרוטב מצטמצם ולהעביר לכלי הגשה.
  • 4 רצוי להגיש חם - בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)380154
חלבונים (גרם)41.37 16.72
פחמימות (גרם)52
מתוכן סוכרים (גרם)1.3 0.53
שומנים (גרם)22.44 9.07
מתוכם שומן רווי (גרם)3.34 1.35
כולסטרול (מ"ג)79.8 32.24
נתרן (מ"ג)540.18218.25
סיבים תזונתיים (גרם)1.73 0.7
מים (גרם)169.7368.58
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)2.621.06
ויטמין B (מ"ג)10.464.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.05
ויטמין B3 (מ"ג)8.733.53
ויטמין B5 (מ"ג)1.150.47
ויטמין B6 (מ"ג)0.220.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.113.37
ויטמין B12 (מק"ג)2.61.05
ויטמין C (מ"ג)4.591.85
ויטמין E (מ"ג)2.20.89
ויטמין K (מק"ג)8.883.59
סידן (מ"ג)39.916.12
ברזל (מ"ג)1.950.79
מגנזיום (מ"ג)77.4331.28
זרחן (מ"ג)342.72138.47
אבץ (מ"ג)1.110.45
אשלגן (מ"ג)666.41269.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.21.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.761.12
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)5.052.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.691.89

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.4% 31.7% 58.4% 7.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.