דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אוכל לבנוני מסורתי

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 186 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חולטים במים רותחים את עלי המנגולדכ- 3-4 דקות, מקררים וקוצצים.
  • 2 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה, מוסיפים את השום, עלי המנגולד והתבלינים, מערבבים ומוסיפים את קוביות תפוחי האדמה המבושלות.
  • 3 מבשלים תוך כדי ערבוב כ- 10 דקות, מוסיפים את הביצים הטרופות וממשיכים לבשל עוד כ- 5 דקות תוך כדי ערבוב כדי שלא יידבק בתחתית.
  • 4 מעבירים לכלי הגשה - רצוי לאכול מיד בסיום ההכנה.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)15181
חלבונים (גרם)6.9 3.71
פחמימות (גרם)169
מתוכן סוכרים (גרם)3.11 1.67
שומנים (גרם)6.88 3.7
מתוכם שומן רווי (גרם)1.33 0.71
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.01
כולסטרול (מ"ג)126.48 67.91
נתרן (מ"ג)382.02205.11
סיבים תזונתיים (גרם)2.74 1.47
מים (גרם)153.4482.39
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)245.66131.9
ויטמין B (מ"ג)2.471.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.12
ויטמין B3 (מ"ג)0.90.48
ויטמין B5 (מ"ג)0.90.48
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)31.5916.96
ויטמין B12 (מק"ג)0.30.16
ויטמין C (מ"ג)17.349.31
ויטמין D (מק"ג)0.70.37
ויטמין E (מ"ג)1.560.84
ויטמין K (מק"ג)205.92110.56
סידן (מ"ג)72.9739.18
ברזל (מ"ג)2.361.27
מגנזיום (מ"ג)71.7938.55
זרחן (מ"ג)123.4866.3
אבץ (מ"ג)0.880.47
אשלגן (מ"ג)610.74327.92
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.730.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.60.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.270.68
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.180.64

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.3% 20.9% 21% 49.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?