גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | מפראקה - תבשיל מנגולד עם תפוחי אדמה וביצים |
מפראקה מהמטבח הלבנוני - תבשיל עלי מנגולד קצוצים עם ביצים ובתוספת תפוחי אדמה ובצל, 151 קלוריות למנה, 81 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 01.07.2019
8 מנות/יחידות, 186 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 151 | 81 |
חלבונים (גרם) | 6.9 | 3.71 |
פחמימות (גרם) | 16 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.11 | 1.67 |
שומנים (גרם) | 6.88 | 3.7 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.33 | 0.71 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 126.48 | 67.91 |
נתרן (מ"ג) | 382.02 | 205.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.74 | 1.47 |
מים (גרם) | 153.44 | 82.39 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 245.66 | 131.9 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.47 | 1.33 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.23 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.9 | 0.48 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.9 | 0.48 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.31 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 31.59 | 16.96 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.3 | 0.16 |
ויטמין C (מ"ג) | 17.34 | 9.31 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.7 | 0.37 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.56 | 0.84 |
ויטמין K (מק"ג) | 205.92 | 110.56 |
סידן (מ"ג) | 72.97 | 39.18 |
ברזל (מ"ג) | 2.36 | 1.27 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.79 | 38.55 |
זרחן (מ"ג) | 123.48 | 66.3 |
אבץ (מ"ג) | 0.88 | 0.47 |
אשלגן (מ"ג) | 610.74 | 327.92 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.73 | 0.39 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.6 | 0.32 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.27 | 0.68 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.18 | 0.64 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם