| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט מלפפונים ושמיר |
סלט מלפפונים ושמיר
סלט מלפפונים טרי עם בצל סגול ושמיר בתיבול שמן זית ומיץ לימון, 53 קלוריות למנה, 45 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 24.11.2019
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לחתוך את המלפפונים לפרוסות, את הבצל לחתוך לרצועות דקות ואת
- השמיר לחתוך דק.
- 2 לערבב את שמן הזית, מיץ הלימון, המלח והשום הכתוש.
- 3 לצקת את הרוטב על הסלט, לערבב היטב ולהגיש מיד.
- 4 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 53 | 45 |
| חלבונים (גרם) | 1.02 | 0.87 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.37 | 2.03 |
| שומנים (גרם) | 3.24 | 2.77 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.51 | 0.44 |
| נתרן (מ"ג) | 150.87 | 128.95 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.9 | 0.77 |
| מים (גרם) | 105.64 | 90.29 |
| ויטמין A (מק"ג) | 21.86 | 18.68 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.65 | 0.55 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.19 | 0.16 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.27 | 0.23 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.37 | 14.84 |
| ויטמין C (מ"ג) | 9.42 | 8.06 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.77 | 11.77 |
| סידן (מ"ג) | 30.06 | 25.69 |
| ברזל (מ"ג) | 0.6 | 0.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.93 | 13.62 |
| זרחן (מ"ג) | 31.12 | 26.6 |
| אבץ (מ"ג) | 0.26 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 194.88 | 166.57 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.04 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.04 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.47 (0.54 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
9 מתכונים למנות ספגטי שאף ילד לא יוכל לסרב להן
12 ארוחות בוקר שילדים אוהבים במיוחד
סלט טאבולה קל ומהיר
בלינצ'ס קל להכנה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
טארט טאטן עגבניות
פאי לימון בזיליקום
היתרונות הבריאותיים לסדר מרכיבי המזון בארוחה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם