גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | סלט מלפפונים ועוף ברוטב חמאת בוטנים |
366 גרם לכל המתכון
שיטת ההכנה כוללת גם את בישול העוף. פחות מומלץ לטגן את חזה העוף - פחות מתאים לקלילות של הסלט לדעתי.
המתכון באדיבות מיכל שמיר
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 369 | 101 |
| חלבונים (גרם) | 35.71 | 9.76 |
| פחמימות (גרם) | 26 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 17.88 | 4.89 |
| שומנים (גרם) | 14.07 | 3.85 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.03 | 1.1 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.33 | 0.09 |
| כולסטרול (מ"ג) | 77.19 | 21.09 |
| נתרן (מ"ג) | 403.86 | 110.34 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.85 | 0.78 |
| מים (גרם) | 274.24 | 74.93 |
| ויטמין A (מק"ג) | 56.04 | 15.31 |
| ויטמין B (מ"ג) | 12.57 | 3.43 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.24 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 10.34 | 2.82 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.34 | 0.37 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.46 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.5 | 10.52 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.27 | 0.07 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.72 | 2.38 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.13 | 0.03 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.92 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 70.6 | 19.29 |
| סידן (מ"ג) | 160.11 | 43.74 |
| ברזל (מ"ג) | 1.98 | 0.54 |
| מגנזיום (מ"ג) | 72.99 | 19.94 |
| זרחן (מ"ג) | 275.33 | 75.23 |
| אבץ (מ"ג) | 1.81 | 0.49 |
| אשלגן (מ"ג) | 673.13 | 183.91 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.15 | 0.59 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.96 | 0.53 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.47 | 1.22 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.3 | 1.17 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם