דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פלאפל בריא יותר בתנור

מצרכים למתכון

28 מנות/יחידות, 13 גרם למנה\יחידה (25-30 כדורי פלאפל (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לטחון את כל המצרכים במעבד מזון (מלבד השמן לשימון הידיים).
  • 2 להעביר לכלי, לערבב ולהוסיף עוד תבלינים לפי הטעם.
  • 3 לכסות בניילון נצמד ולהניח בצד לחצי שעה למנוחה ולספיגת טעמים.
  • 4 להכין כדורי פלאפל בידיים משומנות בגודל הרצוי, לסדר על נייר אפייה בתוך תבנית ולאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 20 דקות או עד להשחמה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מעבד מזון.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)28222
חלבונים (גרם)1.34 10.65
פחמימות (גרם)433
מתוכן סוכרים (גרם)0.64 5.12
שומנים (גרם)0.76 6.04
מתוכם שומן רווי (גרם)0.08 0.68
נתרן (מ"ג)143.591,145
סיבים תזונתיים (גרם)1.19 9.53
מים (גרם)4.9739.68
ויטמין A (מק"ג)14.58116.34
ויטמין B (מ"ג)0.383.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.25
ויטמין B2 (מ"ג)0.020.14
ויטמין B3 (מ"ג)0.141.11
ויטמין B5 (מ"ג)0.110.87
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.11272.07
ויטמין C (מ"ג)4.9839.7
ויטמין E (מ"ג)0.10.84
ויטמין K (מק"ג)39.05311.54
סידן (מ"ג)11.5291.89
ברזל (מ"ג)0.514.1
מגנזיום (מ"ג)7.9963.76
זרחן (מ"ג)23.35186.29
אבץ (מ"ג)0.231.81
אשלגן (מ"ג)72.57578.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.151.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.141.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.67
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16% 10.2% 17.9% 55.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?