דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן אמיתי - שווה לנסות

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 564 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את מיץ הלימון, המלח והפלפל השחור, למרוח על הדגים, להניח בצד ובינתיים לעבור להכנת הרוטב.
  • 2 לחמם את השמן בסיר הסוטאז` ולטגן את כל הירקות כ- 2 דקות.
  • 3 להוסיף את התבלינים, לערבב, להוסיף את המים ולהרתיח למשך כמה דקות.
  • 4 לסדר את הדגים בתוך הרוטב, לקחת בכף מהרוטב ולצקת על הדגים.
  • 5 לכסות את הסיר ולבשל כ- 20 דקות או עד שכל המים נספגים בירקות עם הדג.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)36164
חלבונים (גרם)40.16 7.12
פחמימות (גרם)234
מתוכן סוכרים (גרם)8.65 1.53
שומנים (גרם)13.79 2.44
מתוכם שומן רווי (גרם)2.18 0.39
כולסטרול (מ"ג)79.8 14.15
נתרן (מ"ג)424.9775.35
סיבים תזונתיים (גרם)6.07 1.08
מים (גרם)483.5785.74
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)676.27119.91
ויטמין B (מ"ג)10.81.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.04
ויטמין B3 (מ"ג)8.141.44
ויטמין B5 (מ"ג)1.460.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.610.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)57.0510.12
ויטמין B12 (מק"ג)2.60.46
ויטמין C (מ"ג)29.595.25
ויטמין E (מ"ג)2.20.39
ויטמין K (מק"ג)22.734.03
סידן (מ"ג)131.523.31
ברזל (מ"ג)2.630.47
מגנזיום (מ"ג)105.0218.62
זרחן (מ"ג)404.2271.67
אבץ (מ"ג)1.590.28
אשלגן (מ"ג)1,164206.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.190.21
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.190.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.620.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.420.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.150.2

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 16.6% 48.3% 27.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?