מאפינס פטריות ותירס קל להכנה

פשטידות פטריות ותירס אישיות, טעימות וקלות מאוד להכנה - ארוחת ערב טעימה לכל המשפחה, 80 קלוריות למנה, 120 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 07.09.2020

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

המאפינס הכי קל שתכינו

12 מנות/יחידות, 67 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

1 לבחוש את הביצים, המיונז והקמח התופח לבלילה חלקה.
2 להוסיף את הפטריות והתירס, לערבב בעדינות ולתבל לפי הטעם.
3 למזוג את התערובת אל תבנית שקעים משומנת, ולאפות בחום של 180 מעלות למשך כ- 35 דקות או עד להשחמה.
4 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ציוד נדרש: תבנית שקעים למאפינס או מנז`טים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	80	120
חלבונים (גרם)	3.52	5.26
פחמימות (גרם)	6	10
מתוכן סוכרים (גרם)	0.06	0.09
שומנים (גרם)	4.42	6.6
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.91	1.37
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	64.85	96.92
נתרן (מ"ג)	198.44	296.55
סיבים תזונתיים (גרם)	0.01	0.02

מים (גרם)	12.95	19.35
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	27.21	40.66
ויטמין B (מ"ג)	0.4	0.59
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.08	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.26	0.39
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	7.99	11.95
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.23
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין D (מק"ג)	0.35	0.52
ויטמין E (מ"ג)	0.18	0.27
ויטמין K (מק"ג)	0.12	0.18
סידן (מ"ג)	9.74	14.56
ברזל (מ"ג)	0.31	0.46
מגנזיום (מ"ג)	2.12	3.17
זרחן (מ"ג)	33.73	50.41
אבץ (מ"ג)	0.22	0.33
אשלגן (מ"ג)	24	35.86
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.33	0.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.26	0.4
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.62	0.93
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.58	0.87