גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח איטלקי | » | לזניה בשרית ברוטב בשמל פרווה |
לזניה בשרית טעימה במיוחד ברוטב עגבניות וברוטב בשמל פרווה שמשדרג את הלזניה פלאים - מתכון שבטוח תאמצו לעיתים קרובות!, 153 קלוריות למנה, 74 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 25.09.2020
12 מנות/יחידות, 208 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית פיירקס ארוכה.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. כמות עלי הלזניה בהתאם לגודל התבנית. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 153 | 74 |
חלבונים (גרם) | 13.11 | 6.32 |
פחמימות (גרם) | 14 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.03 | 0.98 |
שומנים (גרם) | 5.16 | 2.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.35 | 0.65 |
כולסטרול (מ"ג) | 31.67 | 15.26 |
נתרן (מ"ג) | 235.45 | 113.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.18 | 0.57 |
מים (גרם) | 158.17 | 76.23 |
ליקופן (מ"ג) | 1.74 | 0.84 |
ויטמין A (מק"ג) | 40.15 | 19.35 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.91 | 1.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.05 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.1 | 1.49 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.18 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.27 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.02 | 6.28 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.29 | 0.62 |
ויטמין C (מ"ג) | 16.2 | 7.81 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.77 | 0.37 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.09 | 1.49 |
סידן (מ"ג) | 17.84 | 8.6 |
ברזל (מ"ג) | 1.89 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 19.22 | 9.26 |
זרחן (מ"ג) | 116.76 | 56.27 |
אבץ (מ"ג) | 2.85 | 1.37 |
אשלגן (מ"ג) | 326.34 | 157.27 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.12 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם