דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קלה, טעימה ודלה בפחמימות

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 34 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 במחבת רחבה לערבב את כל המצרכים יחד על אש קטנה מאוד.
  • 2 לטגן בין 20-30 דקות תוך כדי ערבוב כל מספר דקות, אחרת הגרנולה שלנו תישרף או תהיה עשויה באופן לא אחיד.
  • 3 לאחר 30 דקות להשאיר את הגרנולה במחבת לקירור מוחלט, ורק לאחר מכן להעביר לכלי מתאים. מתקבלת גרנולה דלה בפחמימות וטעימה מאוד!
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להשתמש בתחליפי חלב כמו משקה שקדים ללא סוכר, משקה סויה ללא סוכר ועוד משקאות כאלו שאתם מכירים ללא תוספות סוכר או תחליפי סוכר.

הערך התזונתי לא כולל את שבבי הקוקוס והממתיק. מכל המצרכים במתכון יוצאת כמות, אז או שלשים פחות או לשמור בקופסה אטומה מזכוכית לשמירת הטריות.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אולה פוזדניאקוב

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)203 קלוריות594 קלוריות
חלבונים7.3 גרם21.3 גרם
פחמימות6 גרם17 גרם
מתוכן סוכרים30.4 מ"ג88.8 מ"ג
שומנים16.9 גרם49.5 גרם
מתוכם שומן רווי3.4 גרם9.8 גרם
נתרן10.1 מ"ג29.6 מ"ג
סיבים תזונתיים2.4 גרם7 גרם
מים148.4 מ"ג433.9 מ"ג
ליקופן0.2 מק"ג0.6 מק"ג
ויטמין A0.2 מק"ג0.6 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)26.8 מק"ג78.5 מק"ג
ויטמין B10.3 מק"ג0.9 מק"ג
ויטמין B20.6 מק"ג1.7 מק"ג
ויטמין B318.6 מק"ג54.5 מק"ג
ויטמין B55 מק"ג14.7 מק"ג
ויטמין B62.2 מק"ג6.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B90.1 מק"ג0.2 מק"ג
ויטמין C53.2 מק"ג155.6 מק"ג
ויטמין E32.5 מק"ג95 מק"ג
ויטמין K0.4 מק"ג1.3 מק"ג
סידן24 מ"ג70.3 מ"ג
ברזל116.2 מק"ג339.8 מק"ג
מגנזיום840 מק"ג2,456.1 מק"ג
זרחן896 מק"ג2,619.9 מק"ג
אבץ25.9 מק"ג75.7 מק"ג
אשלגן6 מ"ג17.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות225 מ"ג657.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3154 מק"ג450.3 מק"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6616 מק"ג1,801.2 מק"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות157.4 מ"ג460.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 93.4 מ"ג10.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 52.2% 22.4% 18.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪