δλπδ ξψΰω:
1. ξλιπιν ξθαςεϊ (ΰε λμ φεψδ ψφειδ ΰηψϊ) ξδπεθμδ εξχτιΰιν.
δλπϊ δςεβδ:
1. ξςψααιν ΰϊ λμ δξφψλιν δψθεαιν ςγ μχαμϊ αμιμδ ΰηιγδ (λεμμ δρελψ ςν ϊξφιϊ/ξηιϊ δεπιμ). ξεριτιν ΰϊ δχξη εξςψααιν διθα λγι ωμΰ ιιωΰψε βεωιν (εμΰ ιεϊψ ξζδ).
2. ξημχιν μϊαπιεϊ ΰιωιεϊ/ΰιπβμιιω χιιχ εαλμ ΰηϊ ξδϊαπιεϊ ξθαιςιν ξθας πεθμδ χτεΰ.
3. ξςαιψιν μϊπεψ ωηεξν ξψΰω ηεν ωμ 175 ξςμεϊ εΰετιν αξωκ λ- 20 γχεϊ ςγ ωχιρν ιεφΰ ςν τιψεψιν μηιν.
4. ξφππιν διθα.
δλπϊ δφιτει + δψλαϊ δξπδ:
1. αξιχρψ ξχφιτιν ΰϊ λμμ δξφψλιν (ξμαγ ΰιπρθπθ δτεγιπβ) μχφτϊ ψλδ.
2. λΰωψ δξχφισ ξϊηιμ μδωΰιψ ριξπιν ξεριτιν ΰϊ δτεγιπβ εξχφιτιν μχαμϊ χφτϊ ιφιαδ.
3. ξςαιψιν μωχιϊ ζιμεσ ΰε ξφτιν αςζψϊ λσ εξχωθιν. ωεξψιν αξχψψ ςγ ιεξιιν ςν δφιτει.
4. αϊιΰαεο
ωιθϊ δδλπδ λεμμϊ βν δχτΰδ. ζξο δδλπδ μΰ λεμμ ΰϊ ζξο δχτΰϊ δπεθμδ.
