דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס בננה-שוקולד שכולם אוהבים, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 79 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 180 מעלות ומרפדים תבנית שקעים במנג`טים מנייר (לא חובה, אני משתמש בתבנית יציקה מעולה מברזל ואני לא צריך לשמן אותה אפילו. אפשר לשמן עם חמאה או שמן, ואם התבנית שלכם לא כל כך טובה אז אפשר להיעזר במנג`טים).
  • 2 מערבבים בקערה גדולה את כל המצרכים מלבד השוקולד צ`יפס עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 3 מוסיפים כמעט את כל השוקולד צ`יפס (משאירים חלק לקישוט), מקפלים אותו בעדינות אל תוך התערובת עד לפיזור אחיד.
  • 4 יוצקים את התערובת לשקעים בתבנית המאפינס, ממלאים כמעט עד הסוף ומפזרים מעט שוקולד צ`יפס למעלה.
  • 5 אופים את המאפינס במשך כ- 15-20 דקות עד שהם תפוחים וזהובים. מתקבל מאפינס בננה ושוקולד קל להכנה ופשוט טעים!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית 12 שקעים למאפינס.

ניתן להכין בגרסא בריאה יותר: במקום 1/2 כוס סוכר דמררה להוסיף רק 1/4 כוס ולשלב עוד 1/4 כוס סילאן טהור, את השמן להחליף בשמן קוקוס, את הקמח הלבן בקמח כוסמין מלא ואת השוקולד צ`יפס באגוזי פקאן קצוצים גס.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)216 קלוריות273 קלוריות
חלבונים3.2 גרם4.1 גרם
פחמימות35 גרם44 גרם
מתוכן סוכרים3.2 גרם4 גרם
שומנים7.5 גרם9.5 גרם
מתוכם שומן רווי2 גרם2.5 גרם
מתוכם שומן טראנס2.2 מ"ג2.7 מ"ג
כולסטרול21.1 מ"ג26.7 מ"ג
נתרן206.9 מ"ג261.6 מ"ג
סיבים תזונתיים656.5 מ"ג830.1 מ"ג
מים28.4 גרם36 גרם
ויטמין A9.8 מק"ג12.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)510.3 מק"ג645.3 מק"ג
ויטמין B110.1 מק"ג12.8 מק"ג
ויטמין B244.7 מק"ג56.6 מק"ג
ויטמין B3173.9 מק"ג219.9 מק"ג
ויטמין B5171.4 מק"ג216.7 מק"ג
ויטמין B6102.4 מק"ג129.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B97.7 מק"ג9.8 מק"ג
ויטמין B120.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C2.2 מ"ג2.8 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E84.8 מק"ג107.2 מק"ג
ויטמין K0.1 מק"ג0.2 מק"ג
סידן4.7 מ"ג5.9 מ"ג
ברזל165.6 מק"ג209.5 מק"ג
מגנזיום7.6 מ"ג9.6 מ"ג
זרחן16.8 מ"ג21.2 מ"ג
אבץ112.1 מק"ג141.7 מק"ג
אשלגן98.8 מ"ג125 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות126.7 מ"ג160.3 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 39.5 מ"ג12.1 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 699.7 מ"ג126.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות215.4 מ"ג272.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 9198.9 מ"ג251.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 16.4% 7% 75.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?