גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מאפינס בננה ושוקולד |
12 מנות/יחידות, 79 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המאפינס)
ציוד נדרש: תבנית 12 שקעים למאפינס.
ניתן להכין בגרסא בריאה יותר: במקום 1/2 כוס סוכר דמררה להוסיף רק 1/4 כוס ולשלב עוד 1/4 כוס סילאן טהור, את השמן להחליף בשמן קוקוס, את הקמח הלבן בקמח כוסמין מלא ואת השוקולד צ`יפס באגוזי פקאן קצוצים גס.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 216 | 273 |
חלבונים (גרם) | 3.21 | 4.06 |
פחמימות (גרם) | 35 | 44 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.16 | 4 |
שומנים (גרם) | 7.52 | 9.51 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.01 | 2.54 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 21.08 | 26.66 |
נתרן (מ"ג) | 206.91 | 261.63 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 0.66 | 0.83 |
מים (גרם) | 28.44 | 35.96 |
ויטמין A (מק"ג) | 9.82 | 12.42 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 0.65 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.06 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.17 | 0.22 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.17 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.71 | 9.75 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.2 | 2.78 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.12 | 0.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.08 | 0.11 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.14 | 0.18 |
סידן (מ"ג) | 4.67 | 5.91 |
ברזל (מ"ג) | 0.17 | 0.21 |
מגנזיום (מ"ג) | 7.6 | 9.61 |
זרחן (מ"ג) | 16.8 | 21.24 |
אבץ (מ"ג) | 0.11 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 98.85 | 124.99 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.13 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.22 | 0.27 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.2 | 0.25 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם