גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אנגלי | » | בראונטי - בראוניז באונטי |
עוגת בראוניז-באונטי שוקולד מושלמת משכבת בראוניז מפנקת בתחתית, שכבת קוקוס באמצע, שכבת גנאש שוקולד מעל ועיטור קוקוס קלוי - קינוח שוקולדי מושלם שמתאים גם לפסח (ללא גלוטן), 260 קלוריות למנה, 419 קלוריות ל-100 גרם
אלירן ממן, חובב אפייה, 24.02.2021
16 מנות/יחידות, 62 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית 20x20 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם המסה וקירור. כדי להקל על החיתוך מומלץ להכניס את הבראונטי למקפיא למשך שעה וחצי- שעתיים לפחות. שומרים את הבראונטי במקרר בכלי אטום עד 4 ימים ובמקפיא עד 3 שבועות. ניתן להמיר את הקורנפלור בקמח בכמות זהה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 260 | 419 |
חלבונים (גרם) | 3.56 | 5.74 |
פחמימות (גרם) | 18 | 29 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.36 | 13.48 |
שומנים (גרם) | 19.51 | 31.43 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 12.51 | 20.15 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.12 | 0.19 |
כולסטרול (מ"ג) | 64.85 | 104.48 |
נתרן (מ"ג) | 75.17 | 121.13 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.55 | 2.5 |
מים (גרם) | 10.39 | 16.74 |
ויטמין A (מק"ג) | 13.6 | 21.91 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.29 | 0.46 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.1 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.05 | 0.09 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.14 | 0.23 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.76 | 7.67 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.08 | 0.13 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.09 | 0.15 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.07 | 0.12 |
סידן (מ"ג) | 9.49 | 15.29 |
ברזל (מ"ג) | 0.41 | 0.67 |
מגנזיום (מ"ג) | 10.89 | 17.54 |
זרחן (מ"ג) | 31.24 | 50.34 |
אבץ (מ"ג) | 0.24 | 0.39 |
אשלגן (מ"ג) | 47.9 | 77.17 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.17 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.4 | 0.64 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.38 | 0.61 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם