גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | חלת שקשוקה |
לחמניות חלה מסודרת בתבנית אפייה עם שקשוקת עגבניות וביצים במרכז - חלת שקשוקה פשוט מושלמת לארוחת הערב שלכם, 781 קלוריות למנה, 137 קלוריות ל-100 גרם
ברזלי אוצרה, מנחה לאיכות חיים וחשיבה חיובית, 17.03.2021
8 מנות/יחידות, 568 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: תבנית עגולה בקוטר של כ- 30 ס"מ.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 781 | 137 |
חלבונים (גרם) | 27.17 | 4.78 |
פחמימות (גרם) | 107 | 19 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 12.44 | 2.19 |
שומנים (גרם) | 28.14 | 4.95 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.15 | 0.73 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 284.58 | 50.08 |
נתרן (מ"ג) | 1,587 | 279.29 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.69 | 0.47 |
מים (גרם) | 371.59 | 65.39 |
ליקופן (מ"ג) | 5.88 | 1.04 |
ויטמין A (מק"ג) | 247.31 | 43.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.02 | 0.71 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.42 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.43 | 0.25 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.5 | 0.26 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.45 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 73.84 | 12.99 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.68 | 0.12 |
ויטמין C (מ"ג) | 127.42 | 22.42 |
ויטמין D (מק"ג) | 1.57 | 0.28 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.78 | 0.49 |
ויטמין K (מק"ג) | 9.01 | 1.59 |
סידן (מ"ג) | 90.67 | 15.96 |
ברזל (מ"ג) | 3.13 | 0.55 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.7 | 6.46 |
זרחן (מ"ג) | 227.07 | 39.96 |
אבץ (מ"ג) | 1.41 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 671.51 | 118.17 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.65 | 0.29 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.37 | 0.24 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.85 | 0.5 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.66 | 0.47 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם