דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה מהירה שכולם אוהבים, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 201 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחחמים שמן זית במחבת גדולה ומטגנים את השום.
  • 2 מוסיפים את עגבניות השרי, הפטריות, הזיתים, והבזיליקום, מתבלים ומבשלים מעט תוך כדי ערבוב מעת לעת.
  • 3 מבשלים את הפסטה לפי הוראות ההכנה.
  • 4 מערבבים את הרוטב ביחד עם הפסטה ומגישים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)305152
חלבונים (גרם)7.73 3.85
פחמימות (גרם)4020
מתוכן סוכרים (גרם)1.65 0.82
שומנים (גרם)13.14 6.55
מתוכם שומן רווי (גרם)2.04 1.02
נתרן (מ"ג)651.94324.99
סיבים תזונתיים (גרם)1.41 0.7
מים (גרם)69.4534.62
ליקופן (מ"ג)0.770.38
ויטמין A (מק"ג)13.676.82
ויטמין B (מ"ג)3.361.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.050.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.07
ויטמין B3 (מ"ג)2.091.04
ויטמין B5 (מ"ג)0.960.48
ויטמין B6 (מ"ג)0.120.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)12.476.22
ויטמין C (מ"ג)6.893.44
ויטמין D (מק"ג)0.220.11
ויטמין E (מ"ג)0.170.09
ויטמין K (מק"ג)4.262.13
סידן (מ"ג)14.487.22
ברזל (מ"ג)0.930.46
מגנזיום (מ"ג)9.854.91
זרחן (מ"ג)50.5625.21
אבץ (מ"ג)0.470.23
אשלגן (מ"ג)239.97119.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.120.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 21% 12.4% 64.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.