דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה מהירה שכולם אוהבים, צילום: שרון אונגר

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 201 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחחמים שמן זית במחבת גדולה ומטגנים את השום.
  • 2 מוסיפים את עגבניות השרי, הפטריות, הזיתים, והבזיליקום, מתבלים ומבשלים מעט תוך כדי ערבוב מעת לעת.
  • 3 מבשלים את הפסטה לפי הוראות ההכנה.
  • 4 מערבבים את הרוטב ביחד עם הפסטה ומגישים חם.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של רותם צוצו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)305 קלוריות152 קלוריות
חלבונים7.7 גרם3.9 גרם
פחמימות40 גרם20 גרם
מתוכן סוכרים1.7 גרם0.8 גרם
שומנים13.1 גרם6.6 גרם
מתוכם שומן רווי2 גרם1 גרם
נתרן651.9 מ"ג325 מ"ג
סיבים תזונתיים1.4 גרם0.7 גרם
מים69.5 גרם34.6 גרם
ליקופן771.9 מק"ג384.8 מק"ג
ויטמין A13.7 מק"ג6.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)3.4 מ"ג1.7 מ"ג
ויטמין B150.4 מק"ג25.1 מק"ג
ויטמין B2136.9 מק"ג68.2 מק"ג
ויטמין B32.1 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B5959.8 מק"ג478.4 מק"ג
ויטמין B6116.7 מק"ג58.2 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B912.5 מק"ג6.2 מק"ג
ויטמין C6.9 מ"ג3.4 מ"ג
ויטמין D0.2 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E173.5 מק"ג86.5 מק"ג
ויטמין K4.3 מק"ג2.1 מק"ג
סידן14.5 מ"ג7.2 מ"ג
ברזל927.9 מק"ג462.6 מק"ג
מגנזיום9.8 מ"ג4.9 מ"ג
זרחן50.6 מ"ג25.2 מ"ג
אבץ470.7 מק"ג234.6 מק"ג
אשלגן240 מ"ג119.6 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות118.3 מ"ג59 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 33.6 מ"ג1.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6114.7 מ"ג57.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות14.1 מ"ג7 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 913.8 מ"ג6.9 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.2% 21% 12.4% 64.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪