פסטה מוקפצת

פסטה מוקפצת עם עגבניות שרי, פטריות וזיתי קלמטה - מנת פסטה טעימה, קלה ומהירה להכנה, 305 קלוריות למנה, 152 קלוריות ל-100 גרם

רותם צוצו רותם צוצו, יוצר מתכונים ושף פרטי, 04.05.2021

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פסטה מהירה שכולם אוהבים, צילום: שרון אונגר

5 מנות/יחידות, 201 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מחחמים שמן זית במחבת גדולה ומטגנים את השום.
2 מוסיפים את עגבניות השרי, הפטריות, הזיתים, והבזיליקום, מתבלים ומבשלים מעט תוך כדי ערבוב מעת לעת.
3 מבשלים את הפסטה לפי הוראות ההכנה.
4 מערבבים את הרוטב ביחד עם הפסטה ומגישים חם.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	305	152
חלבונים (גרם)	7.73	3.85
פחמימות (גרם)	40	20
מתוכן סוכרים (גרם)	1.65	0.82
שומנים (גרם)	13.14	6.55
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.04	1.02
נתרן (מ"ג)	651.94	324.99
סיבים תזונתיים (גרם)	1.41	0.7

מים (גרם)	69.45	34.62
ליקופן (מ"ג)	0.77	0.38
ויטמין A (מק"ג)	13.67	6.82
ויטמין B (מ"ג)	3.36	1.68
ויטמין B1 (מ"ג)	0.05	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	2.09	1.04
ויטמין B5 (מ"ג)	0.96	0.48
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.47	6.22
ויטמין C (מ"ג)	6.89	3.44
ויטמין D (מק"ג)	0.22	0.11
ויטמין E (מ"ג)	0.17	0.09
ויטמין K (מק"ג)	4.26	2.13
סידן (מ"ג)	14.48	7.22
ברזל (מ"ג)	0.93	0.46
מגנזיום (מ"ג)	9.85	4.91
זרחן (מ"ג)	50.56	25.21
אבץ (מ"ג)	0.47	0.23
אשלגן (מ"ג)	239.97	119.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.12	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.11	0.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01